Кто-то всё-таки ходит на работу, кто-то сидит дома. Но одинаково все сейчас испытывают стресс, связанный с ситуацией в мире. Отношения в семьях тоже переживают нелегкие времена.
Нам нужно научиться жить по-новому и привыкнуть буквально ко всему - от карантина и работы из дома до полного отсутствия работы.
Есть вещи, которые вы и ваш партнер можете реализовать, чтобы расти вместе не только в отношениях. Сейчас в принципе образовалась новая норма во всем.
Взаперти во время самоизоляции может быть сложно, особенно если вы экстраверт.
Но вместо того чтобы сосредотачиваться на всех вещах, к которым вы потеряли доступ, подумайте о тех, которыми можно заняться, когда вы застряли дома - об уходе за собой, поддержании отношений и методах борьбы со стрессом и тревожностью.
5 вещей, которые пары могут делать во время карантина для поддержания отношений:
1. Творческий запал
Вместо тренажерного зала, вы можете попробовать виртуальную тренировку. Тренировка для пар - это идеальный вариант занятий для пар дома.
Это может быть силовая тренировка или бег по коридору квартиры. Такие тренировки, возможно, не являются пределом ваших мечтаний, но они позволят вам заняться физической активностью.
Совместные тренировки - это отличный усилитель настроения и метод снятия стресса.
Сядьте со своим партнером и подумайте о том, как выглядел ваш повседневный распорядок ранее, и определите любые ритуалы или действия, которые вы привыкли делать и которые помогали вам в поддержании отношений.
Если раньше вы слушали любимый подкаст по дороге на работу вместе в машине, а теперь работаете из дома, начните свой день таким же образом.
2. Не отказываться от свиданий
Планируйте и устраивайте интересные свидания дома.
Важно воссоздать структуру, которая поможет вам почувствовать себя заземленными. Есть свидания, значит, все хорошо, вы способны любить и принимать друг друга.
3. Найти свободу в сложившихся обстоятельствах
Когда пара находится на карантине, очень важно найти место для каждого, этакий уголок, где каждый может отдохнуть и провести время наедине с собой.
Возможно, вы можете прогуливаться вокруг дома, проводить время в другой комнате или в наушниках с шумоподавлением.
Возможно, вам придется проявить творческий подход, но важно, чтобы у вас было место для отдыха, когда оно вам нужно. Особенно, когда вы пытаетесь сохранить отношения в беспрецедентные времена.
Планирование вашей физической активности и «личного времени» может быть полезным, когда вы находитесь в непосредственной близости 24 часа в сутки.
Поддерживать отношения никогда не было так сложно.
Формирование структуры и практики автономной жизни не только поможет вам лучше справляться со стрессом в целом, но также поможет вам лучше подготовиться к эмоциональному выгоранию при возникновении стресса или конфликтов с партнёром.
В частности, если один из вас или оба сразу потеряли доход и вы переживаете финансовый кризис, крайне важно, чтобы ваше психическое здоровье было главным приоритетом, чтобы вы могли справляться и решать проблемы вместе, как настоящий союз, команда.
4. Создавайте систему автономии своей жизни
Создание безопасного пространства, планирование и расстановка приоритетов для автономной жизни будут активами для поддержания отношений в тяжёлые времена. Откладывайте деньги, развивайте новые навыки, не тратьте всё, прикупите товары первой необходимости. Пусть у вас будет подушка безопасности.
Тогда вы справитесь с любыми неожиданными каникулами или внешними факторами стресса.
Также ищите другие источники поддержки! Даже если вы находитесь в карантине, обращайтесь к семье, друзьям и другим сообществам как к эффективному способу оставаться в здравом уме и поддерживать отношения.
5. Создавайте виртуальные часы радости
Пусть у вас будут виртуальные группы поддержки, сообщества, счастливые часы общения с друзьями или онлайн-терапия. Общение с другими людьми может поддержать вас и ваши отношения!
Работа над всеми этими частями в комплексе создаст благоприятную основу для взаимодействия, поддержания отношений и повышения устойчивости к неблагоприятным условиям в мире.
Поделитесь, как вы справляетесь сейчас в своей семье с внешними изменениями в мире?