На улице становится холоднее... Небо хмурое, настроение унылое...
И именно сейчас многие люди впадают в осеннюю хандру, которая может перерасти в депрессию. Но не всё так плохо, ведь это состояние можно предотвратить.
Давайте вместе дружно скажем: депрессия СТОП❗
***Читайте также: Чем дальше, тем страшнее...
Вот несколько советов, которые помогут прогнать ваш депрессивный настрой:
⠀
1️⃣ Не забывайте про физические нагрузки.
Обычно именно осенью наша физическая активность сходит на "нет". Но это неправильно. Чаще выходите на прогулки, наслаждайтесь осенней красотой.
2️⃣ Балуйте свои вкусовые рецепторы.
Для того, чтобы в организме выделялся серотонин, нужны аминокислоты. Источники: творог, бананы, мясо, орехи. Плохое настроение можно исправить, купив любимых вкусняшек (кому шоколад, а кому-то мандаринка)😉
⠀
3️⃣ Держите эмоции под контролем.
В течение дня 7 -10 секунд отвлекайтесь от всего и вспоминайте самые счастливые мгновения своей жизни. Вспомнив три подряд таких события за 10 секунд, вы повысите уровень эндорфинов на 10%, а это в состоянии хандры – большое подспорье!
4️⃣ Согрей ближнего своего...
Почаще обнимайтесь. Как известно, обнимашки вызывают у человека гормоны счастья, радости и привязанности. А значит, чем больше объятий, тем лучше ваше настроение!
Кроме всего прочего, одевайтесь потеплее, чтобы не замёрзнуть и не простудиться. Больной человек редко бывает счастлив. Так что быстренько хватайте тёплые носочки, мягкий плед, кружку горячего какао - и греться к камину!
⠀
А как вы боретесь с осенней хандрой? Делитесь своими методами👇
За каждый лайк, подписку, положительный коммент и kлuk по pekлaмe - плюсик в вашу карму 💗😊
Читайте также:
Сколько денег нужно, чтобы стать красивой?
#депрессия #хандра #скука #тоска #настроение #советы #счастье #эмоции #осень #позитив