Хочу поделиться вещами, которые наполняют меня энергией и улучают мне настроение. Конечно, этот список индивидуален для каждого, но я думаю, здесь можно почерпнуть что-то для себя.
1. медитации
Это очень хороший способ приостановить внутренний диалог в своей голове и расслабиться. Существует множество медитаций для различных целей: для избавления от негативных эмоций, на проработку любви к себе, направленные на получение позитивных эмоций и заряда бодрости и тд.
2. подкасты
В век современных технологий, когда наш взор буквально притягивают мониторы и экраны, бесконечное количество информации сочится из смартфонов ни оставляя нас ни на секунду. Этот способ поглощения информации более безопасный, так как параллельно можно делать дела, глаза не нагружены и работает воображение, при этом мы все также получаем информацию, успевая за обществом.
3. прогулки на свежем воздухе
Очень банально, но мы часто про это забываем в силу загруженности, думая, что это не так важно, мы лучше посидим дома. Но связь человека с природой неразрывна, и не стоит ее недооценивать. Можно найти парк или сквер - остатки природы в городах. Прогулки очень успокаивают и помогают наладить баланс между сферами жизни, что улучшает самочувствие.
4. танцы/спорт/физическая активность
Я не прошу делать изнуряющую силовую тренировку, это могут быть танцы под любимую музыку, йога или растяжка, все зависит от ваших предпочтений. Ведь отдых - это смена деятельности. При физической активности выделяется кортизол, улучшается самочувствие, конечно такой досуг способствует поддержанию здоровья.
5. витамины
Особенно в периоды зимы и осени этот вопрос особо актуален, ведь солнца не хватает организму, он нуждается в микроэлементах. Витамин Д крайне необходим в такие периоды. Достаточное количество этих компонентов влияет не только на здоровье, но и на общее эмоциональное состояние.
