Любому руководителю важно предотвратить синдром профессионального выгорания, как у себя, так и у своих подчиненных. Предлагаю ознакомиться с рекомендациями и применять их в своей повседневной жизни. Важно! От выгорания не застрахован никто.
1. Постоянные традиции или ритуалы, которых вы будете придерживаться. В идеале — ежедневно. Например, зарядка по утрам или медитация, стакан воды после пробуждения, чтение книги перед сном. Важно тратить время только на себя в эти моменты. Поможет зарядиться положительными эмоциями и снять поднакопившийся за день стресс. Такие мелочи помогут научиться совмещать работу и личную жизнь без вреда для здоровья обеих этих сфер.
2. Маэстро, музыку! Ученые доказали, что она положительно влияет на работу мозга. Например, можно включить зажигательного Рикки Мартина, пока вы делаете уборку, или спеть все песни Меладзе, пока по дороге на работу.
3. В первую очередь выполняйте свои задачи. Помогать коллегам можно и нужно тогда, когда у вас есть на это есть время. Не стесняйтесь говорить «Нет», если своих дел ну очень много. Ни в коем случае не пропускайте обеденные перерывы и кофебрейки. Это важно для разрядки.
4. Получайте заряд положительных эмоций через творчество! Пение, танцы, рисование – важно найти любое хобби, главное, чтобы очень нравилось.
5. Планируйте день, расставляйте приоритеты на день. День не резиновый, 100 задач в него не впихнешь. Лучше сделать столько, сколько успеете, но качественно. Постоянные перегрузы на работе могут привести к профессиональному выгоранию.
Что из этого вы уже используете? Поделитесь в комментариях :)
#психология #эмоциональное выгорание #здоровье