Перед тем как писать статью, я прочитала огромное количество материалов про профессиональное/эмоциональное выгорание трактуется как жизньбольсмертьиад. На самом деле все не так уж и плохо. Это прекрасный опыт, который помог мне открыть себя с новой для себя же стороны. Профессиональное выгорание может подсветить собственные негативные установки, ограничения, может помочь научиться регулировать все сферы своей жизни, заботиться о себе, а иногда сменить профессиональную деятельность и найти в ней себя.
Мне нравится фраза: «Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво». Чему можно научить профессиональное выгорание?
1. Слушать и слышать свои собственные эмоции, ощущения и мысли. Раздражает коллега? Важно понять почему, что вызывает раздражение. Устал и нужен отдых? Можно найти способы восстановления энергии на рабочем месте в короткие сроки.
2. Обращаться внимание на все сферы жизни и уделять им время. А еще найти свой комфортный рабочий темп.
3. Следить за здоровьем! Все болезни готовы облепить нас, когда иммунитет ослаблен. Своевременный отдых помогает укреплять иммунитет.
4. Парадокс, но работать более эффективно. Выгорание стимулирует искать легкие пути решения задач, например.
5. Переоценка ценностей и осознание того, а что действительно важно. Чем вы хотите заниматься следующие три года? Что вы больше всего цените в жизни? Зачастую выгорание подталкивает находить ответы на такие вопросы.
Не обязательно доводить себя до изнеможения, чтобы понять, что важно в жизни и как этим управлять. Для изменений достаточно просто поинтересоваться у самого себя все ли в порядке и что я могу сделать, чтобы было еще лучше. А вы проходили через это? Поделитесь в комментариях своим опытом?
#психология #эмоциональное выгорание #здоровье