Что человеку необходимо для того, что его иммунитет был сильным, крепким и легко справлялся с любой проблемой? Вы можете найти на просторах интернета море советов и чудо-средств, которые обещают вам мгновенное укрепление нашей иммунной системы и заряд бодрости 24/7.
Конечно, это продиктовано потребностью современного человека: все хотят получить результат здесь и сейчас, желательно безо всяких усилий.
Но с точки зрения интегральной медицины, единственным правильным и рабочим методом будет только комплексный подход.
Да, друзья, наш иммунитет зависит от множества факторов, и все их необходимо учитывать, чтобы создать надёжный щит от внешних угроз организма.
Поэтому в этой статье мы делимся с вами семью шагами, которые действительно помогут укрепить иммунную систему и повысить свою энергичность!
▪ Отказ от алкоголя, сигарет, сахара и кофе
По своей природе — это абсолютно чужеродные нашему организму вещи.
Поэтому вы тратите колоссальное количество сил на то, чтобы нейтрализовать их пагубное влияние на вас.
Конечно, о крепком здоровье в таких условиях речь не идет.
Первое, что необходимо сделать — это избавиться от вредных привычек и убрать из своего рациона не менее вредные сахар и кофе.
▪ Пейте достаточное количество воды
Человек в среднем более чем на 60% состоит из воды. И если вы не будете потреблять необходимые 6-8 стаканов жидкости каждый день, то устраиваете ему засуху, которая точно не поможет вашей иммунной системе быть в форме.
▪ Кормите свой организм необходимыми питательными веществами
Ваш рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным для того, чтобы вы получали все необходимые вам витамины и микроэлементы.
Как пример можем привести принцип радуги в тарелке: чем разнообразнее цвета овощей, которые вы съедаете на обед, тем крепче будет ваш иммунитет.
▪ Полноценный сон — важное условие для нашего крепкого здоровья
Человеку необходимо отдыхать положенные 7-8 часов каждый день, чтобы восстановить силы и быть энергичным весь день.
При этом важно, чтобы это был полноценный сон: никаких гаджетов в постели, никакой работы перед сном и поздних ужинов.
▪ Следите за уровнем витаминов и микроэлементов
В вашем организме может образоваться дефицит жизненно важных веществ.
Поэтому обязательно сдайте анализы, чтобы понять каких витаминов вам не хватает и решите эту проблему, чтобы восстановить свой иммунитет.
▪ Потребляйте достаточное количество белка
Это важнейший питательный элемент для нашего организма. Поэтому обязательно потребляйте достаточное количество качественного белка каждый день.
Идеальным вариантом будет птица и животные, которые были выращены в правильных условиях и рыба, выловленная в естественных водоемах.
Если вы вегетарианец, то позаботьтесь о достаточном количестве растительного белка.
▪ Избавляемся от стресса
Стресс и негатив бьют не только по психике человека, но оказывают деструктивное воздействие на весь наш организм.
Поэтому работа со стрессом — базовое условия для крепкого здоровья и энергичности.
Избавляемся от негатива, чтобы наш иммунитет был в форме, а заряд энергии всегда был на максимуме!
Всем здоровья! Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️
❇️ ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Лучшая крупа для похудения без изнурительных диет, борьбы с морщинами и старением. Просто регулярно ешьте ее
