“Любовь затуманивает твое зрение, но после того, как она отступит, ты сможешь видеть яснее, чем когда-либо”.
- Маргарет Этвуд, "Кошачий глаз" (2011)
Во время деловой поездки в Токио Джефф узнал, что рискует потерять один глаз. Примерно неделю он игнорировал странную темную завесу, которая закрыла поле зрения его левого глаза. «Это волосы или что-то такое, что застряло у меня в глазу, со временем он вылезет», - сказал он себе. Его товарищ по команде Кентаро был не столь оптимистичен, когда вскользь упомянул об этом за обедом: «Я думаю, тебе нужно прямо сейчас сходить в скорую, у тебя может быть разрыв сетчатки».
Два часа спустя Джефф обнаружит, что Кентаро был прав. Как будто издалека, он услышал, как японский врач объяснил с вежливым акцентом, что его сетчатка частично отделилась от задней части глазного яблока. Его нужно было сразу же прооперировать, чтобы не потерять навсегда этот глаз. В процессе выздоровления ему приходилось лежать лицом вниз в течение двух месяцев после операции, чтобы сетчатка снова прилегала к глазному яблоку. Никаких полетов еще четыре месяца.
Давайте перемотаем несколько месяцев назад. Джефф, разработчик микросхем для крупного производителя полупроводников, только что получил одобрение на новый продукт, предложенный его командой. Он должен был разливать шампанское. Однако его руководство не одобрило дополнительных руководителей, которых он просил заполнить его команду, а Джефф, самопровозглашенный тип А, полностью потерял форму.
В тот вечер, когда он сидел за компьютером, у него началась пульсирующая головная боль. К полуночи боль стала невыносимой, и он почувствовал, как его сердце бешено колотится под грудной клеткой. Помимо хронически высокого АД, Джефф был склонен к временным, но резким скачкам артериального давления. Обеспокоенная, его жена Николь бросила его в скорую помощь, где его кровяное давление было зафиксировано на уровне 200/140. Джеффу дали метопролол, чтобы вылечить его, и отправили домой. Он вернулся в реанимацию в 3 часа ночи, его АД снова зашкаливало.
Наука довольно хорошо понимает взаимосвязь между стрессом и кровяным давлением. Выброс гормонов, вырабатываемых вашим телом во время стресса, приводит к сужению кровеносных сосудов и учащению сердцебиения. Джефф буквально врезался в стену.
Двух посещений скорой помощи за одну ночь было недостаточно, чтобы встряхнуть Джеффа, и он продолжал усердно работать. Мы можем только предполагать, было ли отслоение сетчатки вызвано этими эпизодами. Гипертония считается причинным фактором отслоения сетчатки у кошек, но не у людей. Временные скачки давления также не являются фактором. Хотя аюрведический врач Джеффа считает, что существует связь, это не признается традиционной медициной.
Вперед, в канун Нового 2013 года, всего за несколько дней до поездки в Токио. На вечеринке в эксклюзивном пригороде Сиэтла на острове Мерсер Джефф случайно увидел короткое выступление Аджана Брахма, урожденного Питера Беттса, выпускника факультета теоретической физики Кембриджского университета, ставшего буддийским монахом Тхеравады. Школа Тхеравады уделяет особое внимание практике внимательности - развитию душевного спокойствия (саматха), постижения (випассана) непостоянства всех объектов желания и сострадания (метта) ко всем живым существам.
В мире высоких технологий Джек Дорси, генеральный директор Twitter и Square, и Марк Бениофф, генеральный директор Salesforce, являются убежденными сторонниками медитации випассана, активно продвигая ее в своих организациях. Все это было ново для Джеффа, но что-то в разговоре монаха находило отклик в нем.
Ровно через неделю Джефф оказался в токийском отделении неотложной помощи с разрывом сетчатки. После нескольких безумных звонков своему лечащему врачу и другу-офтальмологу в США он получил разрешение на поездку. Он прилетел домой для операции и долгого послеоперационного восстановления.
Лежа на животе в течение следующих нескольких недель, Джефф коротал часы, поглощая беседы Аджана Брахма о внимательности. Через несколько недель после того, как он вернулся к обычному графику, он записался на свой первый медитационный ретрит випассана в центре Дхамма Кунджа в Оналаске, штат Вашингтон, в двух часах езды к югу от Сиэтла.
За последние семь лет Джефф наработал более 5000 часов медитации осознанности, приближаясь к пресловутым 10000 часов, необходимых для мастерства. Его интенсивная, гиперконкурентная личность уступила место непоколебимо спокойному и размеренному поведению. По словам Джеффа, его кризисы со здоровьем стали тревожным сигналом. С Аджаном Брамом в качестве своей музы Джефф решил изменить свой внешний вид. «Я решил, что никакая ситуация на работе не попадет мне под кожу, чтобы не переживать по мелочам», - говорит он, а затем добавляет, зная, что это звучит банально, «это все мелочи».
В последнем комментарии Джеффа, возможно, и заключается секрет того, как внимательность помогает снизить стресс. Когда вы сидите и наблюдаете за своим дыханием и своими мыслями, вы можете видеть свои мысли как преходящие явления, разыгрывающиеся на экране вашего разума. Вместо того, чтобы быть захваченным ими, вы видите их с небольшого расстояния. Бесконечная внутренняя болтовня в вашей голове становится немного тише. В создаваемом пространстве вы можете более осознанно решать роблемы, которые нужно решать, и избавьтесь от мыслей, которые не служат полезной цели. Ваши мышцы расслабляются, ваше дыхание становится более спокойным, и ваше тело начинает «расслабляться», активируя парасимпатическую нервную систему.
Кровяное давление Джеффа теперь снова на норме 130/80. У него не было всплеска много лет. Во время своего недавнего ежегодного медицинского осмотра его лечащий врач, возможно, не полностью осведомленный об исследованиях преимуществ внимательности и снижения стресса, заметил: «Я не знаю, что вы делаете, чтобы держать свое АД под контролем, но что бы это ни было, не надо. не переставай это делать ».
Для справки, пионер научных исследований в области медитации Герберт Бенсон, заслуженный профессор медицины Гарвардской медицинской школы, еще в 1975 году превозносил пользу осознанности для человеческого организма - снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений, тревожности и депрессии. Доктор Габор Мате в своей книге-бестселлере 2011 года «Когда тело говорит нет» убедительно показал связь между стрессом и такими заболеваниями, как рак, рассеянный склероз, артрит и диабет.
Джефф не забыл, что за неделю до событий в Токио он наткнулся на беседу о внимательности. В момент кризиса ему на помощь пришел набор древних учений 2500-летней давности, которые помогли ему восстановить свое здоровье и восстановить его отношение как к жизни, так и к работе. Казалось бы, на протяжении веков Будда стремился выполнить свое обещание мудрости и сострадания именно тогда, когда Джефф нуждался в них больше всего.
Постскриптум: Для защиты конфиденциальности были изменены имена и некоторые другие особенности. Однако основные детали опыта Джеффа точны и здесь пересказываются так, как он мне рассказывал.