«Ребенок так хорошо засыпает под мультики! Ну и я, умотавшись за день, часто тоже сплю рядом. Иногда так и лежим до утра, а там уже «Ералаш» или утренние программы».
«Муж засыпает только под футбол или новости, часто даже забывает автовыключение поставить. Это ужас! И мне приходится под это спать».
Знакомо? Разбираемся почему вредно засыпать и спать под телевизор. И другие гаджеты тоже.
Тишина, темнота и безопасность - лучшие друзья крепкого и здорового сна. С включенными экранами обеспечить эти условия невозможно. Качество сна, в свою очередь, влияет не только на то как пройдет следующий день, но и на наш иммунитет, настроение, психику и метаболизм.
Синий свет от экранов препятствует выработке мелатонина – одного из самых важных гормонов. Он принимает участие в восстановлении организма и сжигании жира, помогает нам почувствовать себя выспавшимися и отдохнувшими. На ночные часы приходится примерно 70% выработки гормона, а пик приходится на 2-3 часа ночи и только при условии темноты. А если сон или режим нарушается – синтез падает.
Наш мозг во сне продолжает обрабатывать полученную информацию и формировать воспоминания. Шумы, смена картинки, излучения – все это мешает процессу. Звук от телевизора, даже тихий, мешает погрузиться в глубокие, восстанавливающие стадии сна. Сон может стать поверхностным и беспокойным, а это значит восстановления организма не произойдет.
Какая связь между включенным телевизором и лишним весом? А она есть! Просто включенный гаджет нарушает суточные биоритмы, что ведет к перееданию и изменению пищевого поведения.
Особенно опасные последствия просмотра телевизора перед сном несет детям: может способствовать возникновению кошмаров и лунатизма, сокращению времени сна, делает его беспокойнее.
Надеемся, нам удалось убедить вас отказаться от сна в одной комнате с тем, что может так негативно сказаться на нашем здоровье. Постарайтесь сделать своей привычкой засыпать в темной и тихой комнате. И сладких снов!