Категорически приветствую вас друзья!
А можно ли сочетать алкоголь с тренировкой?
С этим вопросом частенько обращаются ко мне мои клиенты, друзья и знакомые.
И я решил подобрать материал по этому вопросу.
Давайте разберёмся с этой довольно сложной темой.
Друзья, вперёд к знаниям!
Алкоголь прежде всего ацетальдегид, является прямо токсичен для клеток Лейдига, вырабатывающих тестостерон.
В долгосрочной перспективе токсичность алкоголя может даже привести к сокращению яичек человека, что напрямую снижает их способность вырабатывать тестостерон.
Кроме того, хроническое злоупотребление алкоголем может снизить сигнал мозга яичкам для производства тестостерона.
Алкоголь также может увеличить превращения тестостерона в эстрогены в печени, что оставляет меньше его в обращении.
Удивительно, но лёгкое его употребление 1-3 доз фактически увеличивает тестостерон в последующие часы.
Внимание!
Более высокие дозы 4-8 снизят тестостерона на 18-40%, ваш тестостерон обычно восстанавливается в течении дня после такой вечеринки.
Алкоголь также может ухудшить выработку гормона роста.
Употребление алкоголя 9 и больше доз, может мгновенно снизить уровень тестостерона на 45%.
На следующий день тестостерон будет всё ещё меньше на 23%.
В частности 9 порций алкоголя после тренировке снижают синтез миофибриллярного белка на 24%.
Также 6 порций алкоголя после тренировке привели к снижению силовых показателей на 11-19% по сравнению с употреблением апельсинового сока.
Так сколько же мужчинам можно принять алкоголя после тренировки?
-До 100 мл коньяка.
-До 800 мл пива.
-До 300 мл вина.
Всё что выше данных доз,будет понижать уровень тестостерона у мужчин.
С мужчинами разобрались. А как же алкоголь будет влиять на женщин?
Что на этот счёт говорит наука?
Многочисленные исследования показывают что употребление алкоголя женщинами повышают уровень тестостерона.
А употребление большого количество алкоголя связано с более высоким уровнем общего тестостерона у женщин.
Алкоголь также хорош для уровня эстрогенов
В отличи от мужчин до 6 порций алкоголя в день после тренировки не как не влияют на восстановление мышц.
Вот это даа.. Лично я не ожидал.
Опять несправедливость, женщинам всё можно, а мужчинам расслабляться нельзя.
Мужчинам остаются тренировки, тренировки и только тренировки.
Друзья, а что вы думаете по этому поводу (алкоголя)?
Друзья, спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!