Крепкий сон – залог здоровья, высокой продуктивности и хорошего настроения.
Но что делать, если вы каждую ночь ворочаетесь с боку на бок, а утром встаете сонным и раздражительным?
Помогут несколько простых лайфхаков.
1. Получасовая вечерняя прогулка поможет быстрее заснуть и спать долго и сладко. Размеренный шаг успокаивает, а свежий воздух насыщает организм кислородом. Поэтому же, кстати, в спальне лучше поддерживать температуру 16-22 градуса.
2. Откажитесь от гаджетов минут за 15 до сна. Почитайте книгу, подумайте о прошедшем дне, помечтайте. Это даст мозгу отдых от информационного потока.
3. Физкультура очень полезна для здоровья, но заканчивать тренировки следует не позднее, чем за 2 часа до сна. При нагрузках в организм поступает много адреналина, а он плохой помощник в засыпании.
4. Попробуйте надевать на ночь мягкие, удобные носочки с легкой резинкой. Результат вас удивит!
5. Теплая ванна считается расслабляющей, но многим помогает заснуть прохладный душ. Он приносит приятное чувство утомления и чистоты, поймав, которое вы быстро уплывете в объятия Морфея.