Ника Любимова

Смузи ценят гурманы и поклонники ЗОЖ во всем мире. Его несложно сделать самостоятельно, ведь в основе смузи – сильно измельченная смесь ягод или фруктов с молоком или водой. Напиток богат клетчаткой, насыщен витаминами и хорошо насыщает. Чтобы получить полную пользу от смузи, не стоит добавлять в него соль или сахар, сиропы, сладкие топинги. Вкус коктейля украсят мед и натуральные специи, особенно куркума или имбирь. Напитки на основе растительных компонентов могут повысить кислотность желудка...

Откажитесь от избыточного сахара. Помните – это не только третий кусок торта или пятая ложка в чай. Газировка, например, содержит до 32 кусков сахара на литр! А раковые клетки сахар очень любят. Минимизируйте пластик, особенно пищевой. Очень нежелательно хранить пищу в пластиковых контейнерах в холодильнике и нагревать ее в микроволновой печи. При перепаде температур пластиковая тара может выделять опасные химические соединения Не носите слишком тесную одежду. Особенно нижнее белье...

Печень - самовосстанавливающийся орган. Но современная жизнь с ее пищевыми излишками, стрессами, и, увы, вредными привычками, не дает печени своевременно восстановиться. Вы можете ей помочь! 1. Мягко и эффективно очистят от токсинов овощные соки. Регулярно питаться овощами получается не у всех, а приучить себя ежедневно выпивать полстакана свежего сока не так уж трудно. Идеальными будут морковь, свекла (только эти соки нужно обязательно разводить водой!), брюссельская капуста, огурец. Вкусной и полезной добавкой станут зелень или имбирь...

Впереди зима, а значит, нашей коже предстоит непростое испытание. В холодную пору она часто становится сухой или воспаленной. Чтобы избежать этого, соблюдайте следующие правила:

Естественная красота всегда актуальна, но любой женщине хочется быть более яркой и эффектной. Напомним, каких правил макияжа стоит придерживаться сорокалетним женщинам. Избегайте резких линий, подчеркнутых контуров. Возрастной макияж отличают элегантность и мягкость. Если, конечно, вы не выбрали для себя образ женщины-вамп! Выбирайте качественную основу под макияж. Тональные кремы должны быть легкой текстуры, не закупоривающей поры, желательно с витамином Е, маслами и SPF-фильтром. Здоровый румянец – украшение любой женщины...

Одна чайная ложка натощак подарит вашей коже, ногтям и волосам здоровый вид. Семя лучше запивать водой, тщательно разжевывая. Недорогой и полезный завтрак. Льняную муку можно смешать с кефиром или йогуртом. Способствует мягкому похудению, надолго насыщает, оказывает мягкое очищающее действие. Раньше это растение стояло почти во всех квартирах. Сейчас его популярность ушла, а ведь алоэ – кладезь витаминов. Его сок – отличная подсушивающая и очищающая маска для кожи, а компресс из алоэ поможет уберечь ранку от нагноения...

Крепкий сон – залог здоровья, высокой продуктивности и хорошего настроения. Но что делать, если вы каждую ночь ворочаетесь с боку на бок, а утром встаете сонным и раздражительным? Помогут несколько простых лайфхаков. 1. Получасовая вечерняя прогулка поможет быстрее заснуть и спать долго и сладко. Размеренный шаг успокаивает, а свежий воздух насыщает организм кислородом. Поэтому же, кстати, в спальне лучше поддерживать температуру 16-22 градуса. 2. Откажитесь от гаджетов минут за 15 до сна. Почитайте книгу, подумайте о прошедшем дне, помечтайте...