С новыми ограничениями придут новые клиенты с паническими атаками, что не удивительно.
А пока поделюсь с Вами кейсом, раскрывающим почему панические атаки так часто накрывают новоиспечённых мам.
👩🍼Ко мне обратилась молодая женщина с комплексом тревожных переживаний. Она страдала от приступов панического страха, потери аппетита и бессонницы.
В первую очередь таким клиентам важно услышать, что с ними все в порядке.
И конечно же всем хочется знать, почему это происходит именно с ней.
Вот тут и заковырка: это происходит гораздо чаще, чем об этом принято говорить. И можно заметить определённую динамику:
Фаза влюбленности
Во время родов и первого взаимодействия с малышом мама и ее ребёнок испытывают огромный выброс гормона счастья: окситоцина. Он закрепляет в головном мозге обоих новую нейронную связь: быть рядом - это очень приятно.
Окситоцин помогает женщине преодолеть родовые муки, точнее забыть о них. Выброс этого гормона задуман природой для стимуляции родительской опеки над ребёнком. Наличие окситоцина в крови дитя не позволяет ему слишком далеко отойти от своей матери, то есть обеспечивает его выживание во враждебном мире, в котором жили наши предки.
Итак, окситоцин сглаживает переживания непростого периода ухаживания за младенцем. Бессонные ночи, боль кормления, сложности адаптации друг к другу и ограничения в питании, - все это кажется пустяком по сравнению со счастьем нянчить ребёночка. Окситоциновая связь одна из самых крепких в природе.
Фаза изнеможения
К шести месяцам выработка окситоцина значительно сокращается. И если раньше объём этого гормона счастья перекрывал стресс от недосыпа и трудностей, то сейчас в крови становится намного больше гормона тревоги - кортизола.
При этом наблюдается отсутствие других позитивных нейромедиаторов: дофамина и серотонина. Роль матери уже не нова и не встречает больше того уважения со стороны окружения. Социальная жизнь ограничена. Возможности распоряжаться собой и добиваться каких-то целей определяются размерами дома и финансовыми ресурсами семьи.
Фаза тревоги
Наш мозг безостановочно производит кортизол для того, чтобы мы вновь и вновь решали проблемы выживания вида и передачи генов. То есть, благодаря ему мы сканируем пространство, видим трудность и преодолеваем её. За это получаем кратковременное вознаграждение в виде дофамина и серотонина.
Молодая мама постоянно получает огромные дозы гормона стресса и мало возможностей для решения трудностей, которые способны вызвать в мозге всплеск гормонов радости. Поэтому начинаются уже не ситуационные проблемы со сном, а полноценная бессонница на фоне повышенной тревожности. Везде видится опасность, а если ее нет, то главной опасностью становится она сама.
Так появляется иррациональный страх быть плохой мамой. Причём, часто сама тревога и объявляется тем недостатком, который сможет помешать справиться с ролью матери. А если ее дополняют психосоматических симптомы, приступы панической атаки или реальная астения, то страхи растут как на дрожжах.
Важно обратить внимание, что опасения эти мнимые и основаны на тревоге из-за тревоги.
Фаза хронической депрессии/выход
Дальше события развиваются естественным путём в двух направлениях.
☑Выход из положения обеспечивает частичное возвращение к привычному образу жизни и адаптация к новому, в котором находятся новые источники радости.
✔Депрессия наступает, если новых способов получения положительных переживаний не находится, ситуация не меняется либо усугубляется под воздействием внешних факторов.
✅Однако, есть ещё один вариант: когда человек решает хакнуть систему и обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту.
Что мы сделали:
✅Научились купировать приступы паники с помощью специальных техник.
✅Решили проблему бессонницы: комплексная работа с питанием, приемом БАД и ритуалом отхода ко сну.
✅Обнаружили корень тревоги
✅Нашли способы получать позитивные эмоции, то есть стимулировать выработку всех 4 гормонов счастья в условиях декрета.
Как видите, все трудности преодолимы, если вовремя попросить о помощи.