Аффирмации - это позитивные, добрые утверждения о себе, которые действуют по принципу "капля камень точит".
Нашу с вами копилочку "волшебных фраз" вы найдете здесь.
Например, кто-то не верит людям, в жизни было много предательств и в принципе негативного опыта. Идея такая. Повторяя "Я доверяю людям" изо дня в день, этот человек проникается идей, потом берет её на вооружение и воплощает в жизни.
Только происходит это уж очень медленно. И зависит от самого человека, его темперамента. Кто-то трепетно воспринимает слова, а кто-то к ним не так чувствителен.
Именно поэтому и получается, что у кого-то аффирмации работают, у кого-то нет.
Мой опыт
Впервые про аффирмации я узнала из нашего советского фильма "Самая обаятельная и привлекательная" (1985). Тогда это смотрелось комично и веяло какой-то безысходностью. Героиня готова использовать любую, даже самую глупую идею - повторять одно и то же, лишь бы решить свою проблему.
Мне кажется, что этот фильм положил с одной стороны начало развития в СССР практики аффирмаций, а, с другой стороны, у многих в головах поселил идею о том, что эти позитивные утверждения - это лишь их повторение изо дня в день. Мы зарядку по утрам делаем, и автоматически можно и аффирмациями эффект закрепить.
Это что-то автоматическое. Вроде бы нужное, но не особо важное.
Эти аффирмации можно повторять до бесконечности долго. Но если в них нет чувств, эмоций, веры...они бесполезны. Аффирмации - это музыка словами, которая, по идее, должна проникнуть в твоё сердце и изменить привычные тебе установки.
Когда аффирмации точно сработают
Откажитесь от автоматизма. Прочувствуйте то, что вы хотите внести в свою жизнь.
Например, вы совсем не доверяете этому миру, тяжелое детство, бесконечные предательства. Но вы готовы меняться. Вы готовы хотя бы приоткрыть своё сердце. Для этого здорово подходит аффирмация: "Я чувствую себя в безопасности и доверяю этому миру".
Кстати, выбрать аффирмацию, можно здесь. Их там огромное количество, и они разбиты по жизненным ситуациям.
Шаг 1.
Прочтите аффирмацию. Внимательно. Вдумчиво. Прочувствуйте каждое слово. Постарайтесь словить малейший дискомфорт. Возможно, именно это слово, вызвавшее неприятные или явно не положительные эмоции, сдерживает вас, не позволяет этому быть в полной мере.
Например, разберем аффирмацию клиентки Натальи (с её согласия): "Я чувствую себя в безопасности".
Наталья отмечает дискомфорт от слова "чувствую". Какую-то необъяснимую радость от "себя", нейтральные чувства от слова "безопасность".
Почему же? Наталья размышляет: "Знаете, я когда-то в детстве запретила себе чувствовать, я вообще мечтала о том, чтобы стать человеком без чувств. Ведь от них так больно. Они постоянно приносят боль и страдания. И да, я запретила себе плакать, чувствовать... Поэтому мне очень сложно произнести "я чувствую".
"У меня появилась радость от слова себя - это, наверное, потому что я наконец-то возвращаюсь к себе, занимаюсь собой, не только карьерными делами, внешними, но наконец-то навожу порядок внутри себя. Да, это радостно!"
"Безопасность...хм...нейтрально...знаете, я вообще не знаю, что такое безопасность. Я всегда жила в мире, где нужно сражаться, бороться, вокруг враги, нужно держать ухо востро. Мне оно чуждо, оно не моё".
Замечательно, если вы точно так же проделаете работу и проведете анализ каждого чувства, которое откликается на каждое из слов аффирмации. Запишите эти мысли на диктофон, заметки или на листе бумаги. К сожалению, все наши инсайты очень быстро исчезают...
Шаг 2.
А теперь скажите себе "Я разрешаю..." каждому слову, которое вызвало отрицательные или нейтральные чувства. Почувствуйте, как вы расслабляетесь и пускаете в свою жизнь что-то новое.
Наталье было труднее всего сказать себе, что она разрешает себе чувствовать. Этот шаг был самым трудным для нее и очень болезненным, но ее желание изменить свою жизнь, установки, дали ей силы не сдаться и идти дальше.
Шаг 3.
Скажите вслух эту аффирмацию. Посмакуйте её. Почувствуйте каждой клеточкой тела, как это приятное позитивное утверждение становится частью вас. Почувствуйте, как оно готово работать на вас и для вас, настраивать на нужный лад, по-другому смотреть на людей.
Шаг 4. (запасной)
Что делать, если выпала трудная жизненная ситуация? Если опять предали, если опять подорвано доверие?
В такие моменты кажется, что всё ерунда, что все наши способы что-то изменить бесполезны. И нас затягивает в трясину, где царит один негатив и не видно просвета. Скажите себе в этот момент: "Я на самом деле хочу этого? Хочу сидеть в этой темнице? Видеть всех людей предателями?".
Скажите свою аффирмацию, например: "Я чувствую себя в безопасности" и задайте себе вопрос:
Какая я, когда чувствую себя в безопасности? - Спокойная, уверенная.
Какая я сейчас? - Обиженная, в гневе, разочарованная.
Это пример, ваши ответы, конечно, будут вашими :)
Сравните эти два получившихся образа: спокойная и уверенная /обиженная, в гневе, разочарованная.
В каком из образов вам хочется остаться и продолжить свой жизненный путь?
Вот и действуйте из нового образа.
Гарантирую, что вас ждёт очень много волшебства!:)
Копилочка "волшебных фраз" на любую ситуацию ЗДЕСЬ.
Поделитесь, у вас получилось?
Вам будут интересны эти статьи:
Как бы было здорово устроить в голове СПА-отель..
Почему разворачиваемся перед финишем, вот и причина
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. А лучше ПОДПИШИТЕСЬ, будем дружить ;)