Важность магния трудно переоценить. Это один из основных макроэлементов, который необходим костям, связкам, печени, мышечной ткани, сердечно-сосудистой и нервной системам.
Дефицит магния 💊 препятствует как инсулиновой секреции, так и нормальной активности инсулина, таким образом, он тесно связан с инсулинорезистентностью.
👉И дефицит магния, и инсулинорезистентность влияют на утилизацию жира.
В чем суть процесса?
▪️Инсулин 🧬 осуществляет процесс поступления глюкозы в клетку.
▪️Молекула рецептора инсулина является ❗магний-зависимой.
▪️При значительном уменьшении количества магния в организме, поджелудочная железа сокращает производство инсулина.
▪️Рецепторы клеток теряют чувствительность к инсулину, развивается инсулинорезистентность.
⚠️В дальнейшем это провоцирует возникновение таких состояний как избыточная масса тела, сахарный диабет и метаболический синдром.
Достаточный уровень магния в сыворотке крови помогает:
🔸контролировать уровень инсулина в крови
🔸регулировать баланс холестерина
🔸поддерживать оптимальное артериальное давление
🔸убрать тревожность
🔸усвоить вит Д
🔸обеспечить достаточный уровень половых стероидов
🔸снизить уровень системного воспаления, что оказывает мощное положительное влияние на состояние клеток поджелудочной железы и эндотелия сосудов
🔸нормализовать работу печени: магний - важный компонент процессов детоксикации.
Если у вас уже есть ⛔ нарушения углеводного обмена, дефицит магния может стать толчком к дальнейшему ухудшению состояния и развитию осложнений.
Признаками дефицита магния часто бывают:
✖️судороги
✖️беспокойный сон
✖️боли в мышцах
✖️нарушения ритма
✖️усталость
✖️нервозность
✖️тяга к сладкому
Таким образом, на возникновение инсулинорезистентности влияют не только ❌неправильное питание: большое количество сахара, частые перекусы.
Но и ❌снижение способности перерабатывать питательные вещества из-за дефицита важных компонентов.
Для того, чтобы не допустить развития инсулинорезистентности и ожирения, следует исключить
👉гиподинамию,
👉переедание,
👉избыток переработанных продуктов питания, обеднённых микронутриентами, но богатых на транжиры, красители и другие добавки.
Форму магния подбирают в зависимости от потребностей. Суточная доза💊 – минимум 400 мг.
