Найти тему
Похудин

Что делать, если лень тренироваться

Оглавление

Лень естественна для каждого человека. Однако порой, мы даже не осознаем насколько мы ленивы, и думаем о себе, как об активном человеке, хотя по факту активности в жизни гораздо меньше, чем в наших представлениях в голове. Почему победить лень так сложно и что можно делать, чтобы победить лень?

Почему сложно победить лень: научные факты о лени человека

  • Интенсивные тренировки не естественны для людей. Есть необходимый уровень активности для человека, но даже минимальные физические нагрузки дает себе по статистике 1 человек из 5.
  • Люди сильно переоценивают свои усилия. Ряд исследований показывает, что люди не склонны перенапрягаться и переоценивают приложенные усилия, что ставит психологические барьеры к увеличению нагрузки.
  • Существует генетическая предрасположенность к спорту. У некоторых есть природная тяга к тренировкам. Однако, это не говорит о том, что вы обречены не любить спорт, если не чувствуете никакой тяги к занятиям. 30% активности можно объяснить генетически, а оставшиеся 70% в наших руках.
  • Надзор улучшает результаты. Исследования показали, что результаты тренировки гораздо лучше, когда люди тренируются под наблюдением. Также это повышает дисциплину и снижает количество пропусков тренировок. Мысль, что кто-то тебя ждет и твоего боевого настроя, помогает не пропускать тренировки без причин и лучше выкладываться на них.

Как победить лень: знай врага в лицо

Чтобы победить лень, необходимо понять и признать, что она имеет место быть. Часто помогает взгляд со стороны. Воспользуйтесь помощью тренера, единомышленника или хотя бы гаджетов, чтобы улучшать свои результаты и не лениться.

Занятия с тренером и единомышленниками добавляют ответственности и помогают прогрессировать.

Попробуйте во время тренировки поработать до упора, до настоящего упора, чтобы понять, когда становится действительно тяжело, какой уровень дискомфорта вы способны переносить и где ваш предел прочности.

Подписывайтесь на канал, чтобы получить больше информации о здоровье, грамотном снижении веса, питании и тренировках!

Внимание! Материалы канала носят информационный характер. Все изменения по поводу питания, тренировок и образа жизни согласовывайте со своим лечащим врачом.