Вопросы старения мозга давно уже стоят на повестке дня многих ученых. Растет продолжительность жизни. Как дольше жить с ясной головой - тема актуальная.
Исследования многих ученых говорят о том, что мозг чаще сдает позиции при гипертонии, лишнем весе, диабете. Такой вывод был сделан на основе специальных тестов и полученных данных МРТ.
Обычно старение мозга связывают с развитием болезни Альцгеймера, Паркинсона или с возрастом 50+ или 60+. Но на самом деле старение начинается уже в 35 лет. При этом нет никаких признаков начавшегося процесса.
Симптомы начавшегося старения:
- Нарушение памяти, сна
- Сложности с принятием решений
- Проблемы усвоения новой информации
- Меняется характер, чаще всего не в лучшую сторону, появляется раздражительность, снижается чувство юмора
- Появляются усталость, страхи и депрессия
Это естественные процессы, связанные с нарушением выработки гормона дофамина, ответственного за получение удовольствия и стремление к обучению. Их нельзя остановить. А вот замедлить не только можно, но и нужно
Что может ускорить преждевременное старение
Питание.
С развитием пищевой промышленности люди чаще стали употреблять рафинированные продукты. Увеличилась в питании доля полуфабрикатов и копченостей. Большинство продуктов с помощью ароматизаторов, красителей делают привлекательными для покупателей.
Сложно отнести их к полезным компонентам. Исследования показали, что такого рациона придерживались люди, у кого были выявлены признаки деменции. Дополнительно, они страдали от лишнего веса
Вывод: надо провести ревизию своего холодильника и пересмотреть рацион питания в сторону здорового и сбалансированного меню: морепродукты и рыба, растительные масла, бобовые, молочные продукты, зеленые овощи, зелень. Не стоит забывать и про чистую питьевую воду.
Вредные привычки
Об этом много говорят в последнее время. Это прописные истины, которые знакомы всем. Только вот возможные риски оценивают далеко не все. И здесь каждый должен принять свой выбор: искоренять вредные привычки или нет
Стрессы и переутомление
Мозг любит работать. Только вот переутомление негативно скажется на его работе и работе всего организма. В этом случае речь идет не о переутомлении от занятий спортом или физическим трудом, а от долгого сидения за компьютером, напряженной работе с цифрами.
Стресс – это удар по сосудам, в результате которого возникает их спазм и недостаточное питание. Дополнительно стресс нарушает качество сна, и мозг не успевает полноценно отдохнуть.
Вывод: во время напряженной работы необходимо делать перерыв на производственную гимнастику и прогулку на свежем воздухе
Избежать стресса, привести свое эмоциональное состояние в норму поможет увлечение любимым делом. А полноценный сон даст заряд бодрости и сил
Согласитесь, все очень просто. Главное начать внедрять эти принципы как можно раньше в свою жизнь. Тогда дольше сохранится полноценная жизнь с чистым сознанием. А старение мозга замедлится.
Вы с этим согласны?
12 продуктов, которые любит мозг