Перевод с санскрита: «Поза Алмаза»/«Поза молнии»
«Ваджра» на санскрите означает не только алмаз и молнию, но и оружие громовержца царя богов Индры, что-то твердое и нерушимое, а так же несокрушимую силу духа. С практикой этой асаны, тело йога становится нерушимым и крепким, как ваджра, а сознание таким же чистым и незамутненным, как алмаз. Ваджрасана помогает развернуть нисходящую энергию вверх, благодаря чему при регулярной практике достигаются удивительные результаты от этой казалось бы простой асаны. Незря Ваджрасана упоминается в таких канонических трудах по йоге, как: «Гхеранда Самхита», «Хатхаратнавали», «Хатха йога Прадипика» и др.
Техника выполнения:
- Встаньте на колени, скрестите большие пальцы ног (правый палец сверху), а пятки разведите в стороны
- Аккуратно садитесь между пятками на ступни, которые образуют подобие чаши
- Руки поместите на колени, тянитесь макушкой вверх, не запрокидывая голову
- Выпрямите спину, не допуская прогиба в пояснице. Грудь раскрыта, плечи опущены и разведены
Эффекты:
- Укрепляет пальцы ног, колени, ноги и бедра
- Улучшает пищеварение и побеждает сонливость
- Способствует оздоровлению органов малого таза, противодействуя застою крови
- Улучшает осанку
Противопоказания:
- Травмы коленей и лодыжек
#йога #асаны йоги #йога и здоровье #здоровый образ жизни #йога для всех #здоровье позвоночника