Специалисты рекомендуют взрослым спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна является одной из причин травм и дорожно-транспортных происшествий, длительное недосыпание вредит организму, он становится более подвержен сердечным заболеваниям, диабету и другим заболеваниям.
Помимо продолжительности сна важно его качество. Исследователи сосредоточились на этом в своем исследовании, чтобы выяснить, как сон влияет на процессы в мозге.
Сначала они научили 20 русскоговорящих студентов списку китайских слов, а затем отправили половину из них вздремнуть. Во время сна они были осторожны, чтобы не войти в фазу быстрого сна. Проснувшись, они получили тест на китайском языке.
Спящие показали значительно лучшие результаты, потому что они лучше запоминали значения китайских иероглифов. Для улучшения памяти достаточно 12 минут сна.
С другой стороны, исследователи сосредоточили внимание на влиянии прерывистого сна на наш мозг. Было показано, что плохой и прерывистый сон останавливает производство клеток в гиппокампе, части мозга, ответственной за память. Однако врачи предупреждают, что исследования необходимо будет продолжить, потому что качество и продолжительность сна варьируются от человека к человеку.
Кто-то может хорошо выспаться ночью, и ему нужно всего четыре часа, чтобы быть в норме.
Однако в целом не стоит недооценивать нарушения сна и своевременно его лечить.
