Когда-то я весила на 10 кг больше. Не могу сказать , что это портило мою внешность, но я чувствовала себя тяжелой на подъем и у меня частенько возникали проблемы с желудком.
С точки зрения аюрведы, избыток веса не считается опасным для здоровья, но сигнализирует о дисбалансе в организме. Держать свои объемы под контролем все-таки важно. Ведь вы хотите защититься от диабета и гипертонии?
Приступайте к похудению осторожно: аюрведическое питание должно быть осознанным. Вам следует есть не из чувства жадности и жажды удовольствия, а для того, чтобы поддерживать функции своего организма.
Согласно аюрведе, есть на ночь — вредно. Это как минимум перегружает печень. Вместо того чтобы отдыхать, организм тратит время на тяжелое переваривание, а калории оседают на боках. Поэтому чаще всего на утро мы чувствуем себя разбитыми, невыспавшимися и отекшими.
Но большинство людей работает допоздна и иногда избежать ужина в девять часов вечера не удается. Как же быть? Хотя бы не ешьте на ужин мясо – его особенно тяжело переваривать. Отдавайте предпочтение вегетарианским блюдам.
И помните – аюрведа советует отдельную диету для каждого типа тела.
Вата-тип человека
Для расчета идеального веса вата-доши работает формула: рост в сантиметрах минус 115-120 (например, 170 см — 115 = 55 кг). Люди вата-типа – счастливчики. Они не предрасположены к лишнему весу, но из-за этого часто злоупотребляют сладким.
Это разжигает их аппетит и расшатывает пищеварительную систему. Им важно снизить потребление белого сахара, придерживаться режима дня и не перекусывать на бегу. Между основными приемами пищи можно съесть свежий или сушеный фрукт.
Питта-тип человека
Формула идеального веса питта-типа: рост в сантиметрах минус 105-110 (например, 165 см — 105 = 60 кг). Выходить за эти границы нежелательно, потому что людям питта-типа очень трудно контролировать себя, особенно в моменты стресса.
Они больше всего склонны к перееданию и употреблению фастфуда. Им лучше не налегать на алкоголь, специи и кофеин — эти ингредиенты провоцируют обжорство. А еще советую добавить в рацион масло гхи – оно помогает контролировать аппетит.
Капха-типа человека
Формула веса капха-типа выглядит так: рост в сантиметрах минус 100 (например, 170 — 100 = 70 кг). Люди капха-типа больше других предрасположены к лишнему весу и сахарному диабету.
Им нужно четыре часа на переваривание пищи, поэтому даже небольшое количество еды может надолго выбить из колеи организм. Большая часть калорий не сгорает, а превращается в жировую ткань. Зато человек с капха-дошей может спокойно пропустить обед и не чувствовать голод в течение дня.
А какие у вас есть вредные вкусовые привычки? Может быть вы налегаете на сладкое по ночам или с утра на ходу перекусываете бутербродами?