Интервальное голодание и мои витамины в течение дня

Интервальное голодание не напрягает, но это даже не голодание, а образ жизни.

Нельзя похомячить когда хочется, а иногда-честно, очень хочется. Признаюсь-иногда срывалась. Но только путём проб и ошибок понимаешь, главное (по крайней мере для меня)-это сытный обед. Побольше белка и немного овощей.

Мой завтрак сегодня был чудесен и сытен. Это рыба и немного травы-муравы😄

Завтрак

Форель карельская на сковородке гриль, соус из шпината с небольшим количеством сливок 10%, авокадо, трава-мурава и пару черри. Жидкость у меня каждое утро это вода с таблеткой растворимого витамина С.

Вообще я пью несколько витаминов именно растворимых в воде(так я смогу больше выпивать жидкости. С учетом того, что в детстве пила очень много. Помню даже папа меня называл уткой😄😄😄Эх, вернуть бы то время, но.. 😔)

Итак какие витамины-лимонады😀😜😆😄 я пью?

Утром

Витамин С

Витамины группы В

Это , считай , уже 2 стакана жидкости

Днем

Витамин Zn(цинк) плюс еще один стакан

Вечером

Витамин Д (в капсулах)

Витамин Са(кальций)

Витамин Mg(магний) пью практически перед сном

И еще 2 стакана. Итого только с витаминами я выпиваю 5 стаканов воды.

Но это не значит, что я ,например вечером заглатываю все витамины, влив сразу 3 стакана. Получается, что каждый час после работы я выпиваю по стакану.

Планирую с утра еще пропить курс железа(он у меня немного понижен, а ферритин очень высокий)

Также на ночь я еще пью пробиотики.

Чай я пью очень-очень редко. И то если только фруктовые или ягодные. Кофе 1-2раза в день. Но хочу перейти на 1 раз(кофе люблю и окончательно от него отказываться не собираюсь. Думаю 1чашка кофе вреда моему здоровью и жизни не принесёт 😄)

Кофе с молоком, пару кусочков моцареллы, кешью и конфета моти(все планирую по рецепту из интерната сама научиться делать эти конфеты). Ну и конечно через 20 минут выпила цинк, растворимый в воде)

Ужин

Ужинаю я в районе 16-30. Поесть мне нужно сытно или уже к 19 я захочу есть. Сегодня мне очень захотелось лагман. Вот прям сильно. И хоть макаронные изделия не желательно есть вечерком-их было мало. Была говядина и очень насыщенный бульон.

Думаю, что все таки-

Утро-яйца

Обед -мясо(курица, индейка)с овощами или крупой

Вечером- рыба или морепродукты(креветки , например) с овощами

Конечно будут отступления, но мясо на ночь немного тяжеловато.

А утром вообще можно все.

Да.. Кто то может сказать-почему не каша!?

Во_первых:я не любитель каш(ну могу конечно гречневую поесть с голодухи, перловку, ячневую)

Во-вторых:я ими не наедаюсь. Живот набьётся, а через час я голодная.

Иногда у меня конечно будет рис, но только басмати, перловка и гречка.И то небольшое количество, в качестве гарнира.

Лагман. Макарон наелась😜😄😄😄

На сегодня, пожалуй, все.

Завтра новый день и новая еда. К сожалению, я не планирую меню на неделю или на день. Хотя, стоило бы это делать. Думаю было бы проще. И все же нужно считать калории.