Сколько же написано статей научных и не очень про этот режим питания. Диетой сложно назвать, потому что именно в основе самого интервального питания лежит смысл приема пищи по часам, а не ее количество и качество, что и является для многих ловушкой.
А так вроде классно все: пережди часов 14-16 и ешь, что хочешь. И худей при этом. Но не тут-то было!
Считается, что в случае перерыва между приемами пищи более 12 часов организм, разобравшись со всеми поступившими в него веществами, принимается за уборку внутри себя. Таким образом, убирает дефектные клетки, чистит все ненужное. Инсулин, опять же, не скачет большую часть суток.
Справедливости ради, стоит заметить, что действительно ИГ дало мне в тот момент толчок в сбросе веса, потому что при урезанной уже калорийности в районе 1400-1500 ккал он у меня намертво встал и не двигался.
Правда, в тот период к ИГ я добавила еще и ежедневные прогулки очень быстрым шагом 8000-10000 шагов каждая. Вероятно, и это сыграло свою роль.
ИГ опять же укрепило во мне веру и возможность длительное время обходиться без еды. Я делала интервалы 14-17 часов, сдвигая максимально поздно завтрак (около 10 утра) и последний прием пищи был в 16-17 вечера. В периоды без еды действительно чувствуется какая-то неземная легкость.
Но мне данный режим не подошел и это стало понятно через пару недель.
В чем же проблема?
1. Я не понимала, как уместить 3 приема пищи в такой короткий промежуток. А 2 приема пищи было мало, с 10 утра до 17 вечера было тяжело ждать. Приходилось вечно использовать какой-то непонятный режим питания, то перекус посередине, то обедоужин, то недоужин и т.д.
2. Мне ОЧЕНЬ тяжело без завтрака после подъема. Да, я могу уже без него обходиться и не теряю сознание. Но психологически и физически мне было непросто переносить это время. С учетом того, что встаю я рано (5-5.30 утра), 5 часов обходиться без еды было мучением. Особенно, в дни тренировок, которые у меня всегда рано утром. Кстати, силовые показатели со временем стали падать на "голодных" тренировках.
3. Как результат голодных мучений, через пару недель в период "пищевого окна" я набрасывалась на еду, как-будто меня не кормили неделю. И хотя умом понимаешь, что калории должны быть в норме, удержать аппетит, когда знаешь, что скоро опять перерыв, психологически очень тяжело. Временами я замечала, что мои несколько часов для еды превращаются в нескончаемую череду этой еды.
Я благодарна ИГ за тренировку моего организма обходиться без дозаправки длительное время и переключаться между источниками энергии уже легко и непринужденно.
До сих пор, в случае, если мне не удается пообедать вовремя, я чувствую сначала легкое чувство голода, а потом физически ощущаю "переключение тумблера" на резервные запасы и сразу прилив сил, а не упадок.
Но питаться по такому режиму постоянно точно не для меня. Завтраки - это святое, при позднем возвращении домой нет фанатичного страха перед едой. Хотя, конечно, стараюсь очень поздно не ужинать.
И дальше, есть ли похудение после кето и ИГ?