Часто возвращаемся к вопросу сохранения мышц в нашем клубе стройности KgMinus.ru, поэтому решила написать отдельную статью с подробным объяснением.
Да, когда мы худеем, хотим рельефное подтянутое тело с большими мышцами и маленьким процентом жира. Очевидно. Даже не буду тратить время на какие-то дополнительные вступления.
На практике мы встречаемся с ситуацией, когда уходят и мышцы тоже. Самое интересное, что чаще мышцы горят даже не в первый месяц похудения, а позже. Сейчас объясню почему.
Организм сохраняет мышцу ровно в том количестве, в каком она используется. На "всякий случай" и "про запас" тело мышцы на себе не носит, потому что "содержать" мышцу "дорого". Она требует энергию и много всего остального, то есть потребляет ресурсы организма.
Представьте, как если бы пришел на предприятие человек, которому нужно платить большую зарплату, а он ничего не делает. Говорит, вы мне платите, а я когда-нибудь может быть потом пригожусь. Конечно, его захочется выгнать. Особенно, когда у предприятия денег не хватает (дефицит калорий) даже на важных, нужных сотрудников.
Ещё раз ключевая мысль:
организм сохраняет мышцу ровно в том количестве, в каком она используется.
Использование может быть самого разного вида
Если новорожденный постоянно на руках у мамочки, то представьте нагрузку на руки и спину, ведь укачивать малыша по нескольку часов в сутки ой как не легко!
Или более "скрытое" использование. Весил человек 90 кг, а стал весить 75 кг. То есть минус 15 кг ежеминутной нагрузки исчезли! Ведь мышцы держат вес тела всегда, в любом положении, исключая лишь полностью расслабленное и комфортное положение.
Попробуйте повесить на себя рюкзак с 15 кг веса и всё время быть с ним (ходить, сидеть, мыть посуду). Думаю, будет очень ощутимо, а на следующий день боль в уставших мышцах гарантирована.
Только когда это было 15 кг веса собственного тела, мы его не замечаем.
Помните миф про Милона, который набирал силу нося на себе быка. Бык рос и росла сила мышц, которые адаптировались под возрастающую нагрузку.
То же самое происходит с нашими мышцами, когда вместо быка мы носим на себе лишний жир.
10-20-30 кг - это много! Просто, чтобы ощутить, возьмите две пятилитровые канистры с водой. Легко держать?
Поднять ногу, которая весит на несколько кг больше, труднее, чем поднять более легкую ногу. Очевидно. А вы поднимаете ногу при каждом шаге. Я уже не говорю, об удерживании общего веса тела при ходьбе или ... во время приготовления еды, когда вы 2 часа стоите и совершаете много мелких манипуляций, держащих всё тело в напряжении.
Поэтому чем больше вы скинули веса, тем больше уйдет мышц. Они просто не нужны в таком количестве.
Всегда нужно помнить, что организм - это очень мудрая система, которая тысячелетиями адаптировалась под оптимальное расходование ресурсов:
- если что-то нужно для жизни - сохраняем,
- если не хватает для текущих задач - приумножаем,
- если не нужно - выкидываем.
Вот так просто и разумно.
И уже традиционно заканчиваю статью приглашением в наши марафоны похудения. График набора в ближайшие потоки:
- Поток 11 - набор до понедельника 29 ноября 2021 г (включительно)
- Поток 12 - старт с 10 по 17 января 2022 г
- Поток 13 - старт с 31 января по 7 февраля 2022 г
Страница участников 11 потока (знакомимся и решаем вопросы по призам)
Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы добавить азарта процессу. Как распределить призовой фонд, решают сами участники.
Подробнее о марафонах "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами" на нашем сайте KgMinus.ru:
Если дать себе время и двигаться к цели маленькими уверенными шагами, то всё получится.
Для работы с психикой, для понимания себя, я создала на сайте KgMinus.ru разделы:
- и закрытый анонимный чат, чтобы можно свободно выражать эмоции, зажатые внутри и мешающие жить счастливой жизнью.
Вся теория доступна бесплатно, все страницы для работы с самим собой открыты бесплатно. Если сложно самостоятельно разобраться в тонкостях работы психики, то можно это сделать вместе.
Автор статьи: Кочеткова Наталья.
Всем здоровья и стройности!