Сидел сегодня изучал физику, анатомию. Вчера это изучал. Всю неделю изучал. В каком контексте и нафига?
Как обычно выглядит тренировочный процесс? Очень часто наблюдаем это на стадионе. Индивидуальные или групповые занятия. СБУ, различные выпрыгивания, захлесты, так называемые «Силовые» упражнения.
Очень всё даже неплохо, кроме захлестов, бесполезная штука со всех точек зрения, но прикольная, видимо для разнообразия используется, чтоб не скучно было. Но есть одно НО. Вся система подготовки бегуна базируется на СДЮШОР, а что там? А там есть средняя по палате температура, т.е. телосложение юноши, из которого делают бегуна.
50-55кг веса, пластичное тело, отзывчивые связки и суставы, ему легко поставить ногу, стопу, технику и к возрасту, когда уже можно выступать на больших стартах мы имеем сформированное беговое тело.
Для сравнения масса профессионального стайера мужчины -65кг при росте в 177см. По классификации массы тела индивидов возраста 25-59 лет – это низкая масса тела. А профессиональный марафонец еще меньше и легче, в среднем 169,6см и вес 63,9. И весь тренировочный процесс выстраивается под этих ребят.
Собственно, на кой хрен я полез в науки?
Очень часто на тренировках слышал от парней весом в 75-90кг про регулярные травмы и проблемы. Вроде делает всё по науке, по учебнику, даже с тренером тренируется, но что-то идёт не так. Дак всё не так, тренера учили тренировать по определенной программе, читай выше. Всё.
Твоя масса тела большая, импульс, который должен погасить твой опорно-двигательный аппарат прежде, чем ты толкнешь землю ножкой, чтобы рассекать личиком воздух, огромный. Окай, тебе поставили технику, ты научился бегать с носка, голеностоп включился в работу. Хобана, травма ахилла, икроножной, камбаловидной. Порвался.
Прежде, чем крупному парню ставить технику, ему не мешало бы похудеть, если есть лишний вес, если это мышцы, а не жир, то начинаем много ходить, крутить педали и, пам парам.
Смотрим, как тренируются кроссфитеры, бойцы ММА, каратисты в тяжелых весовых категориях. Все вот эти вот ребята обязаны иметь крепкие рабочие связки и суставы. Выпады с весом, приседы со штангой станут твоим другом, но сначала много ходить.
