Вам когда-нибудь было скучно? Было ли ощущение, что каждый день как будто сливается с предыдущим и следующим?
Даже в те дни, когда вы боитесь предстоящей встречи или изо всех сил пытаетесь оставаться сосредоточенными, всегда есть по крайней мере одна вещь, которая может взволновать. А теперь - подробнее о списке так называемых повседневных развлечений.
Что такое список развлечений?
Составляйте список ежедневных, еженедельных или ежемесячных действий, событий, которые вы с нетерпением ждете - найдите моменты, которыми можете наслаждаться. Например:
- Надеть уютную теплую пижаму после долгого рабочего дня.
- Сделать первый глоток ароматного кофе утром.
- Почитать детектив вслух вместе с мужем перед сном.
- Заполнить дневник
- Встретиться с подругами.
Зачем составлять список?
Отдых, поездка в отпуске, на самом деле, - всего часть радости. Больше всего положительных эмоций вы испытываете во время его планирования. Вы предвкушаете удовольствие от дальней дороги, от того, что увидите новые места, попробуете экзотические блюда, выспитесь, наконец. Создание списка дает возможность предвидеть вещи, которые ва нравится, и получать массу положительных эмоций заранее.
Как создать список развлечений
Первый шаг - найти место для списка. Это могут быть заметки в телефоне или на компьютере. Главное - сохранить его в доступном месте, чтобы не лениться каждый раз добавлять в него новые дела и планы.
Со временем, вероятно, обнаружите, что идеи приходят к вам, когда вы меньше всего ожидаете - в течение дня. Например, с наступлением осени, можете осознать, что предвкушение выбора одежды на завтра приносит радость, так как вы не носили теплые вещи уже несколько месяцев.
Подумайте, чего вы действительно ждете с нетерпением? И, если прямо сейчас на ум ничего не приходит, это нормально. Спросите себя: «Что сделало бы сегодняшний день более интересным?» Может, запланировать видеозвонок подруге, которая живет в другом городе? Или сходить с семьей вечером в кафе, где давно не были.
Перестаньте ждать выходных - получайте удовольствие сегодня
Вы можете получить столько же радости в течение недели, сколько и в субботу, воскресенье. Вместо того, чтобы отсчитывать дни или часы до вечера пятницы, ищите что-то, чего можно с нетерпением ждать в каждый день недели.
Когда найдете эти вещи, вы обнаружите, что в любой день недели можно интересно провести время. Вы не будете расстраиваться утром в понедельник, если, например, выберете на этот день самый лучший из своих деловых костюмов или полакомитесь любимым десертом прямо на завтрак.
Идеи, которые вдохновят вас
- Предвкушение и волнение от начала новой книги
- Выход на долгую прогулку
- Прослушивание любимого подкаста и ожидание, когда новый выпуск выйдет в эфир.
- Приготовление или заказ любимого блюда
- Ужин вне дома
- Покупка и наслаждение чем-то, на что долго копили или просто не хотели тратить деньги
- Планирование целей на предстоящий месяц
- Планы на пятницу
Каждый день будет радостным, если вы сами оживите его
Не позволяйте жизни проходить мимо вас. Обратите внимание на то, какие действия или моменты приносят вам радость. И продолжайте добавлять новые пункты. Учтите, что поиск счастья в повседневной жизни выходит далеко за рамки материальных целей, и не ограничивается только лишь ожиданием повышения зарплаты.
Вернитесь к занятиям, которые любили в детстве. Или начните что-то новое. Не ждите идеального момента, потому что он происходит прямо сейчас.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"