Не держи в себе: почему злиться нужно - и как это делать правильно.
Злость, как и любую другую эмоцию, нельзя подавлять. Все эмоции необходимо проживать и контролировать в равной степени.
Как правильно злиться?
🙏🏼 Осознайте и примите, что испытываете именно злость. Часто ее путают с обидой или страхом. У этих эмоций действительно похожие механизмы, но они разные. Важно понимать как именно Вы проявляете злость на физическом уровне: учащённый пульс, меняется мимика и т.д.
✊🏼Физически выплескивайте эмоцию так, как Вам нравится: дикий танец под жесткий металл, битье подушки, крик или топот.
Кому-то может подойти вариант выговориться, например, на диктофон или просто самому себе, а кому-то написать гневное письмо.
⛑Как только огонь утихнет, подумайте, что стало причиной «возгорания». Возможно, именно злость станет толчком, который поможет понять, на какие ситуации в Вашей жизни стоит обратить внимание и где нужны перемены.
Нет плохих или хороших эмоций. У каждой своё предназначение и каждая эмоция важна.
Вокруг Вас есть люди, которым Вы не безразличны. Поэтому, когда будете выплескивать и проживать злость - делайте это экологично для окружающих
