Самооценка важнейшая часть нашей жизни. Она определяет все: что и как мы будем делать, как будем выглядеть и говорить. И от качества нашей самооценки зависит качество нашей жизни. Согласитесь, что у "той самой самоуверенной" девушки жизнь намного ярче. Это может вызвать зависть, ненависть к ее поведению. А все из-за самонеуверенности и низкой самооценки. Так как же повысить ее и облегчить свою жизнь?
Но сначала нужно определиться, что такое нормальная самооценка, какой она должна быть. Адекватность самооценки проявляется в критичном и объективном понимании своих возможностей, способностей, социального и интеллектуального статуса. Адекватная самооценка тесно связанна с социумом, поскольку формирование образа себя происходит через других, через общество. Человека с адекватной самооценкой всегда понимает, а главное признает, что чего-то не знает, что-то не умеет и принимает поражение и свои ошибки. Он не будет переоценивать себя и прыгать выше своей головы, будет стараться идти к своей цели, несмотря на неудачи. Так как же воспитать в себе это качество?
Сперва определимся с тем, как формируется низкая самооценка.
1. Родители с заниженной самооценкой. Первые модели поведения и коммуникации человек усваивает еще в детстве. Он во многом копирует своих родителей. Неуверенная в себе мать с большой долей вероятности воспитает такого же ребенка с заниженными амбициями. Однако во взрослом возрасте человек всегда может сам заняться развитием личности и добиться успехов.
2. Ошибки в воспитании. Это о роли родителей в формировании личности ребенка. Неуравновешенность, жестокость, критика матери – прямой путь к низкой самооценке.
3. Трудности в общении. У детей часто бывают проблемы в общении, и то, как они решают эти проблемы, напрямую влияет на их будущее отношение к себе. «Затравленному» подростку сложно стать уверенным в себе.
4. Отношения. Первая любовь, и переживания, связанные с влюбленностью в юношестве, накладывают свой отпечаток на личности.
5. Негативный опыт. Неудачи случаются со всеми, и каждый человек может потерять уверенность в себе.
Все это решаемо, просто важно не опускать руки и работать над собой.
СПОСОБЫ
- Откажитесь от понятия «норма» применительно к самооценке.
В самооценке нет понятия норма. Да есть адекватность самооценки, но это вещи разные. Если для вас высокой самооценкой является какое-то странное и нестандартное действие или вещь, то в этом нет ничего страшного.
- Старайтесь предъявлять к себе и окружающим адекватные требования.
Возможно у вас есть какие-то завышенные ожидания и требования к своим близким или коллегам. Конечно, нельзя совершенно ничего не требовать с людей, но стоит оценивать их способности и чаще где-то что-то брать на себя.
- Принимайте свои эмоции и не осуждайте себя за них
Всем людям свойственны эмоции. Общество многим эмоциям предали плохое значение, назвали их ужасными и неприемлемыми. Например злость, часто же нас за нее осуждают. Но злость такая же эмоция, как и радость. Ее необходимо выплеснуть. Если у вам не хочется в порыве злости бить посуду и ломать все, что вы видите вокруг, то попробуйте сделать тренировку. спорт отличный способ выплеснуть эмоции, энергию. Мало того, что вы избавитесь от этого чувства злости, так еще и сделаете приятную вещь для вашего тела.
- Откажитесь от самоедства и постоянной самокритики
Да, если вы привыкли постоянно заниматься самокопанием, отказаться от этого сразу будет трудно. Но чаще всего мозг начинает думать о своем носителе в те моменты, когда он ничем не занят. Попытайтесь заняться каким-то делом, которое отвлечет вас от самоедства.
- Принимайте и одобряйте себя
Для этого лучше всего поможет дневник благодарности. Его удобно вести для радости за себя. Туда вы пишете все, за что благодарны себе. Например: "я благодарю себя за то, что сегодня пробежалась и успела на автобус, не опоздала". Казалось бы, просто успела на автобус, но когда вы сделаете это радостью для себя, то начнете больше любить себя за все те действия, что совершили.
- Акцентируйте внимание на успехах
Всегда смотрите только на хорошее. Человеческий мозг устроен так, чтобы замечать только плохое. Это идет еще с ооочень давних времен, когда первобытному человеку всегда необходимо было думать о плохом, чтобы быть внимательным. Это нужно было, чтобы просто не умереть. Ведь думая о том, какая хорошая погода, а не о том, как бы меня не съели, он бы обязательно был съеден. Но сейчас нет такой необходимости и поэтому, нужно научится чаще видеть хорошее, в том числе и в себе.
- Научитесь говорить «нет» всем, кто предлагает вам что-то, чего вам не хочется делать
Умение говорить нет во всех ситуациях важно. В жизни часто случаются моменты, когда нужно говорить нет. Но малое количество людей могут это сделать. Чаще всего люди с низкой самооценкой согласятся на то, что им не нравится, ожидая поощрения. Такими людьми к сожалению чаще всего пользуются, а они в свою очередь только этому рады
В конце хочется сказать, что самооценка очень сложная вещь. Ее необходимо развивать и совершенствовать. Любите себя и будьте счастливы.
