Жизнь - череда усилий. Но обычный человек воспринимает усилия как преодоление себя. Необходимо создать такой режим, в котором выполнение самых масштабных задач протекает естественно и без насилия.
Не имея режима, мы постоянно отвлекаемся на всевозможные раздражители. Имея же в голове четкий распорядок дел, мы автоматизируем большинство привычных действий, экономя энергию на то, что по-настоящему важно, и не отвлекаясь на все остальное☝🏼.
Жизнь складывается из привычек. Режим жизни тем эффективнее, чем меньше в нем вредных привычек. Каждую ненужную привычку имеет смысл заменить полезным повседневным действием✔️.
🔹Переформатируйте привычки. Каждая привычка состоит из стимула, действия и вознаграждения. Стимул вводит мозг в автоматический режим, фокусируя его на привычном действии. Вознаграждение помогает запомнить привычку на будущее. Задача в том, чтобы определить стимул, запускающий привычку, и связать его с более полезным делом.
💭 Если звонок будильника стимулирует вас первым делом схватить телефон и проверить почту, приучите себя вместо этого сразу вставать с постели и идти в душ. Поначалу будет непросто, но каждое повторение нового действия укрепляет неврологические связи между стимулом и поведением.
🔹Не останавливайтесь на уже существующих стимулах, создавайте новые.
🔹У всех есть неприятные сложные дела, до которых не доходят руки. Продуктивно начинать день именно с них. Тут снова помогут стимулы: назначьте себе один (это может быть чашка кофе или любое другое привычное утреннее занятие) и позвольте ему переключить ваше сознание в режим работы над сложной задачей.
🔹Чередуйте привычки. Делать одно и то же дело в одно и то же время в конце концов надоедает. Создайте разные режимы для разных дней недели. В результате ваши усилия не распыляются, а коллеги и партнеры заранее ориентируются на такой распорядок.
🔹Не беритесь за изменение всех привычек сразу, для начала измените в ежедневном или еженедельном графике что-то одно. Начинайте с малого и никогда не хватайтесь за множество дел одновременно!
Больше интересного смотри тут
https://t.me/jumpoverhead