«Не повышай голос – совершенствуй аргументы!»
Народная мудрость
В предыдущих публикациях мы познакомились с мнением просветлённых мудрецов о том, что критика и осуждение являются нарушением принципа йоги Ахимса - "не навреди" и приносят вред и тем, кто критикует, и окружающим.
Почему мудрецы советуют отказаться от осуждения и критики
Также из-за критики разрушаются отношения и любовь, а завоёванное такой высокой ценой чувство собственного превосходства и правоты лишь недолго радует ещё больше раздувшееся эго. Потом чаще всего приходит сожаление о разрушенных отношениях вместе с пониманием о совершённой ошибке, иногда непоправимой.
Как научиться преобразовывать яд своих негативных эмоций в нектар
Чтобы избавляться от привычки всех критиковать и осуждать, воспользуемся следующей простой методикой.
1. Создаём привычку замечать свою автоматическую реакцию проявлять критику и осуждение. В те моменты, когда это будет удаваться, переводим внимание на своё возмущение и раздражение и наблюдаем за ними. Это означает избавиться от автоматизма и стать осознающим.
Поскольку Наблюдатель – это наше Высшее Я, исходящий из него чистый поток энергии любви постепенно размоет и растворит тёмные комки наших негативных эмоций, а также унесёт прочь наше желание критиковать.
2. Пока мы не чувствуем в себе любви к тому, кто нас осуждает или проявляет какие-то негативные качества, не пытаемся выяснять отношения и доказывать свою правоту. Вместо этого находим удобный повод, чтобы прекратить пока общение и не подбрасывать новых дров в огонь ссоры.
3. Стараемся наполниться энергией любви, занимаясь йогой, медитацией, общаясь с Природой. Выполняем упражнение «Созерцание» .
Созерцание - простая практика медитации для пробуждения души и снятия стрессов
4. Прощаем человека за его критику в наш адрес или за его недостатки и в свою очередь мысленно просим у него прощения за то, что причинили ему боль. Так мы улаживаем ситуацию на тонком плане и устанавливаем контакт с его Высшим Я.
Йога рекомендует проводить самоанализ, чтобы жить осознанно и быть здоровым
Советы мудрецов, как проводить самоанализ и очищать свой разум от негатива
5. Теперь мы можем снова попытаться поговорить с этим человеком, проявляя к нему уважение, сочувствие и любовь. Стараемся услышать его, понять и принять. Если это удаётся, мы можем извиниться перед ним и поблагодарить его за то, что он помог нам увидеть наши недостатки.
В свою очередь мягко и без раздражения говорим о своих потребностях, и, если нам удалось создать атмосферу уважения и доверия, мы также имеем шанс быть услышанными.
6. Если попытка наладить отношения не удалась, и мы снова скатываемся в болото критики, начинаем всё сначала! Говорим себе «стоп!» и прекращаем очередную разборку на повышенных тонах.
Далее действуем по той же схеме – наполняемся энергией любви с помощью своей практики саморазвития и общения с Природой и делаем очередную попытку наладить отношения и вести диалог без критики.
Используя данный метод, мы научимся говорить о своих потребностях без осуждения и слушать других, не принимая близко к сердцу их критику и стараясь найти ценные подсказки для работы над собой в каждом критическом замечании в свой адрес.
Как научиться избегать осуждения и критики в отношениях
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/