Межсезонье — коварная пора. Кажется, что лето ещё здесь: солнце греет по-прежнему, а налетающий ветерок — совершенно случайное явление. Однако с наступлением сентября нужно особенно внимательно отнестись к своему здоровью. Помимо того, что осенью можно запросто получить переохлаждение, в это время активизируются болезнетворные бактерии и вирусы. Рассказываем, как не потерять накопленное за лето здоровье.
Тему о заботе о здоровье осенью можно разделить на две части. Во-первых, необходимо соблюдать гигиену. Чаще мойте руки, не прикасайтесь лишний раз к лицу и протирайте поверхности дома и на рабочем месте. Особенно тщательно мойте все ручки и дверцы в коридоре, регулярно протирайте антибактериальными салфетками или антисептиком то, чем пользуетесь в общественных местах (телефон, ключи, кредитные и скидочные карты, очки), также рекомендуется мыть обувь после улицы. Считается, что для обработки рук и мелких вещей вне дома лучше всего использовать спиртосодержащие салфетки или антисептик. Дома специалисты советуют ограничиться привычным средством для уборки (рекомендуем вам также позаботиться о том, чтобы моющее средство было экологичным, содержало минимум химии и убивало при этом максимум бактерий).
Межсезонье — коварная пора. Кажется, что лето ещё здесь: солнце греет по-прежнему, а налетающий ветерок — совершенно случайное явление. Однако с наступлением сентября нужно особенно внимательно отнестись к своему здоровью. Помимо того, что осенью можно запросто получить переохлаждение, в это время активизируются болезнетворные бактерии и вирусы. Рассказываем, как не потерять накопленное за лето здоровье.
Тему о заботе о здоровье осенью можно разделить на две части. Во-первых, необходимо соблюдать гигиену. Чаще мойте руки, не прикасайтесь лишний раз к лицу и протирайте поверхности дома и на рабочем месте. Особенно тщательно мойте все ручки и дверцы в коридоре, регулярно протирайте антибактериальными салфетками или антисептиком то, чем пользуетесь в общественных местах (телефон, ключи, кредитные и скидочные карты, очки), также рекомендуется мыть обувь после улицы. Считается, что для обработки рук и мелких вещей вне дома лучше всего использовать спиртосодержащие салфетки или антисептик. Дома специалисты советуют ограничиться привычным средством для уборки (рекомендуем вам также позаботиться о том, чтобы моющее средство было экологичным, содержало минимум химии и убивало при этом максимум бактерий).
Во-вторых, необходимо поддерживать свой иммунитет, чтобы он мог эффективно противостоять болезням. Минздрав рекомендует укреплять здоровье правильным питанием и регулярными занятиями спортом. Кроме того, следите за своим ментальным здоровьем, ведь стресс может существенно подорвать здоровье.
Специалисты утверждают, что в рационе обязательно должны присутствовать витамины А, С, Е и группы В, а также аскорбиновая кислота (витамин С), которая участвует в выработке иммунных клеток и активизирует синтез антител. Из минеральных веществ в межсезонье особенно необходимы йод, железо, магний, кальций и цинк. Все эти элементы в достаточном количестве содержатся в различных маслах и орехах, которые можно добавлять к блюдам.
Сохранить внутреннюю гармонию помогут привычные ритуалы заботы о себе. Это может быть тёплая ванна в конце рабочего дня, массаж лица с маслами утром и вечером и горячий чай в течение дня, особенно после холодной улицы. Если вы любите травяные чаи, обратите внимание на травы, полезные для иммунитета, например женьшень, лимонник, цветы липы, котовник, ромашку.
Забота о здоровье — личная ответственность каждого из нас. Если вы чувствуете недомогание, лучше лишние пару дней посидеть дома и полечиться. Так вы не только быстрее поправитесь сами, но и не заразите окружающих в том случае, если это вирус. Берегите своё здоровье и внимательно следите за своим состоянием.