Очень актуальная для меня тема, так как я очень даже сова, но с появлением двух детей я больше напоминаю голубя - совмещение совы и жаворонка. Встаю рано утром(7-8 утра), ложусь спать очень поздно(в 1-2 часа ночи). Иногда тут даже дело не только в ритме жизни, а во времени для себясебя.
Очень актуальная для меня тема, так как я очень даже сова, но с появлением двух детей я больше напоминаю голубя - совмещение совы и жаворонка. Встаю рано утром(7-8 утра), ложусь спать очень поздно(в 1-2 часа ночи). Иногда тут даже дело не только в ритме жизни, а во времени для себясебя.
Очень актуальная для меня тема, так как я очень даже сова, но с появлением двух детей я больше напоминаю голубя - совмещение совы и жаворонка. Встаю рано утром(7-8 утра), ложусь спать очень поздно(в 1-2 часа ночи). Иногда тут даже дело не только в ритме жизни, а во времени для себясебя. Очень актуальная для меня тема, так как я очень даже сова, но с появлением двух детей я больше напоминаю голубя - совмещение совы и жаворонка. Встаю рано утром(7-8 утра), ложусь спать очень поздно(в 1-2 часа ночи). Иногда тут даже дело не только в ритме жизни, а во времени для себясебя.
Ведь уложив детей в 9 вечера, ты свободна как пташка, и хочется успеть сделать всё, что не успевала или не могла делать днём, чаще всего это окончательная уборка квартиры, ванная и просмотр соц. сетей в телефоне🙂
Посмотрев пару статей и видео на тему, а так ли важен сон для фигуры, я поняла, что очень вредила самой себе, с таким ритмом жизни, мой организм даже не успевает отдохнуть, и всё это конечно откладывается везде.
Важные факты, которые я собрала👇
Недостаток сна влияет на гормоны, которые управляют голодом и насыщением. Среди них — грелин и лептин.
Грелин — «гормон голода», он сигнализирует мозгу, что пришло время есть. Когда вы лишены сна, организм вырабатывает больше грелина.
Лептин сигнализирует мозгу, что вы сыты. Когда человек хронически не высыпается, уровень лептина падает, а это сигнал для мозга увеличить чувство голода, чтобы получить больше энергии. Неудивительно, что недостаток сна приводит к перееданию и лишним килограммам.
Так же от недосыпа растет уровень кортизола, который отвечает за накопление висцерального жира (в области живота) и расщепление мышц. Также уровень данного гормона растёт от стресса, сидячего образа жизни и неправильного питания.
И вырабатывается правильно данные гормоны с 22 до 00, когда девушка спит. Теперь я точно постараюсь занять себя настолько, чтобы вырубаться вместе с детьми на ночной сон, проверим поможет это мне нормализовать своё состояние и вес, а также мою продуктивность 😉
А во сколько засыпаете вы?