Пик сезонных ОРЗ и вирусных инфекций в России приходится на позднюю осень и начало зимы. Постоянные «простуды» у детей воспринимаются как норма. Однако ваш ребенок вполне может даже в межсезонье оставаться здоровым и активным. Рассказываем, что нужно для этого сделать.
Что такое простуда
Для начала разберемся, что же такое простуда. Многие уверены, что это банальное переохлаждение: замерз – простудился. Но такая логика верна лишь отчасти.
В медицине нет такого понятия, как «простуда». В основе заболеваний, которые так называют в народе, обязательно лежат вирусы или бактерии. Они попадают на слизистые оболочки и ждут подходящего момента, чтобы проникнуть в организм. Не дают им сделать этого иммунные клетки. Однако под влиянием холода сосуды спазмируются, нарушается кровообращение. В итоге клетки, которые отвечают за уничтожение микроорганизмов, не попадают на слизистую. Вирусы и инфекции начинают быстро размножаться.
Особенно уязвим детский организм. Иммунитет еще не достаточно сильный, не способен быстро справиться с «простудой». Ему нужно помочь.
Как защитить ребенка
Чтобы ребенок как можно реже болел в период сезонных «простуд», педиатры и иммунологи советуют придерживаться нескольких правил.
Правило 1: личная гигиена.
Инфекция передается через рукопожатия и прикосновения к предметам. Ребенок должен усвоить строгие правила: нельзя трогать глаза, руки и нос, нужно пользоваться бумажными носовыми платками вместо тканевых, а когда пришел с улицы – умойся и вымой тщательно руки. Также можно промыть носовые пазухи и прополоскать горло солевым раствором или специальными дезинфицирующими средствами из аптеки. Они смоют бактерии и вирусы со слизистой, которые пока еще не успели внедриться в организм. Каждые 2-3 часа нос можно обрабатывать оксолиновой мазью.
Правило 2: проветривание помещения.
В наглухо закрытой комнате концентрация бактерий и вирусов может зашкаливать. Они любят теплые, сухие и душные места. Плюс ко всему нужно сохранить влажность слизистой. Если она пересушена, вирусы легче проникают в организм. Частое проветривание помещений и всей квартиры дает отличные результаты. Также важно поддерживать влажность, например, с помощью промышленных увлажнителей либо простого тазика с водой, помещенного возле батареи отопления.
Правило 3: ношение медицинских масок.
Не стоит пренебрегать этими средствами личной гигиены в школе и в автобусах, особенно если рядом кто-то чихает и кашляет.
Правило 4: закаливание.
Доказано, что закаленные дети мало болеют – защитные механизмы у них крепче, лучше обмен веществ и нервная система. Только вот задаться этим вопросом стоит как можно раньше, пока ребенок еще детсадовского возраста. Начинают закалять малышей с контрастных ванночек для ног, постепенно переходя к душу.
Правило 5: верный распорядок дня.
Организм лучше противостоит вирусным атакам, если ребенок высыпается, физически активен днем, но при этом имеет время на отдых. Сильная усталость тормозит выработку клеток цитокинов, в которых нуждается иммунная система. Благодаря физкультуре кровь насыщается моноцитами и нейтрофилами – они тоже укрепляют иммунитет. Так что здесь все предельно ясно: ночной сон не меньше 7 часов, зарядка и любой спорт, между учебой и секциями – отдых.
Правило 6: хорошее питание.
В разгул ОРВИ важно, чтобы питание было разнообразным, обязательно включать мясо, яйца и молоко. Добавьте в рацион ребенка больше овощей, фруктов и ягод, особенно тех, что богаты витамином С. К ним относятся шиповник, клюква, брусника, лимон, черная смородина, яблоки.
Однако не все витамины и микроэлементы усваиваются из пищи в нужном количестве. А без них организм не справится с натиском вирусов и бактерий, поэтому стоит дополнить рацион витаминными комплексами. Конечно, их можно принимать в течение всего года, но особенно важно иметь под рукой в сезон простуд.
Один из удачных препаратов – «Мультикомплекс» от бренд Kidz. Он создан специально для детей и подростков, помогает растущему организму легко восполнить дефицит витаминов и минералов. Если ребенок часто простужается, питается избирательно, испытывает высокие умственные и физические нагрузки, то «Мультикомплекс» как раз подойдет.
KidZ Мультикомплекс состоит из наиболее важных для иммунитета компонентов, которые дополняют друг друга. Это микс из 12 витаминов, 11 минералов, лецитина и холина. Многие из них имеют прямое отношение к профилактике и борьбе с ОРЗ и вирусными заболеваниями. Например:
· ß-каротин, витамины С, Е и цинк
Укрепляют иммунитет и помогают держать удар при разгуле вирусов и инфекций.
· Витамины D3, К1, кальций и фосфор
Участвуют в процессе свертывания крови и кальций-фосфорном обмене. Плюс ко всему они незаменимы, когда у ребенка формируются кости и зубы.
· Селен, хром и марганец
Эти вещества приводят в норму работу щитовидной железы, а также помогают бороться с воспалениями.
· Лецитин и холин
Повышают усидчивость и работоспособность.
KidZ Мультикомплекс очень удобно использовать. Его выпускают в инновационной гигиеничной упаковке: желейные батончики в стиках можно брать с собой на прогулку, в поездку, в детский сад или школу. Желейная консистенция витаминного комплекса способствует быстрому усвоению активных веществ.
Правило 7: укреплять иммунитет прогулками.
В сезон простудных заболеваний детям необходимо много гулять на свежем воздухе. Прогулки повышают защитные свойства организма. Главное, не переохлаждаться, но и не потеть, поэтому одежда должна быть в меру теплой и легкой.
Эти простые средства и советы помогут оставаться вашему ребенку здоровым и активным даже в самое холодное время года.
БАД. Не является лекарственным средством