Думаю, что не одна я иногда вижу прибавку в весе после пробуждения утром. Не стоит сразу паниковать: это еще не жир, ведь так быстро он не появляется. А вот и возможные причины:
1. Много соли. Оль задерживает в организме воду: 1 г – целых 200 мл. Съели вечером солененького, запили чаем – и на утро проснулись с отеками и прибавкой в весе. При этом даже не обязательно есть соленую рыбу, огурчики или орешки – в обычной колбасе и полуфабрикатах содержание соли также достаточно.
2. Вечерний алкоголь. Во-первых, спиртное повышает аппетит, а значит, под бокал-другой вина легко переесть, в том числе соленого. Во-вторых, под действием алкоголя жидкость в теле перераспределяется – она выводится из крови и скапливается в мягких тканях, что провоцирует отечность.
3. ПМС. Накануне месячных масса тела увеличивается. Это нормальная реакция организма на изменение гормонального фона: многие женщины замечают, что в это время растут грудь и живот, а вес уходит в плюс. После месячных прибавка в весе обычно исчезает.
4. Углеводный ужин. Углеводы тоже задерживают воду, хоть не в таких количествах, как соль. При обычном питании водная прибавка постоянна и не дает заметных колебаний в весе. Но если провести несколько дней на безуглеводной диете, а потом поесть сладенького, цифры на весах заметно вырастут.
5. Усиленные тренировки. При выполнении упражнений мышцы всегда травмируются – возникают микроразрывы, латая которые тело наращивает мускулы. Но любой микроразрыв приводит к воспалению и отеку. Если Вы усиленно позанимались, масса тела из-за локальной задержки жидкости подрастет. Через 2-3 дня отеки уйдут, и вес снова снизится.
Нравится статья? Обязательно ставь лайк и подпишись на канал, чтобы узнавать много полезной информации в сфере здоровья и фитнеса.
#почемурастетвес #какпохудеть #фитнес #спорт #какбытьстройной