Йога – крайне популярное спортивное направление, представляющее собой смесь гимнастики, аэробики и дыхательных практик. Практически в каждом, даже самом маленьком городе, сейчас можно найти студию йоги (да ещё и не одну). Число людей, практикующих йогу в России, перевалило за 10 миллионов человек, и оно продолжает расти. Причём тренировки посещают все от мала до велика.
Универсальность упражнений и индивидуальный подход позволяют одинаково комфортно себя чувствовать, как совсем ещё маленьких «йожиков», так и людей, давно вышедших на пенсию. Она помогает держать в тонусе не только тело, но и дух человека, её часто прописывают в качестве реабилитационных упражнений после сложных операций и заболеваний, а ещё такие занятия помогают расслабиться и избавиться от стресса.
Сегодня мы расскажем вам о том, что же дают человеку занятия йогой.
1. Сила, гибкость и баланс
Медленные движение и размеренное дыхание способствуют лучшей циркуляции крови в организме. Благодаря этому мышцы быстрее прогреваются. А регулярные повторения статических поз помогают увеличить выносливость и улучшить работу вестибулярного аппарата.
2. Избавление от симптомов артрита
Щадящая йога под присмотром квалифицированного специалиста также поможет вам избавиться от дискомфорта, вызванного воспалением суставов.
3. Облегчение болей в спине
Йога включает в себя базовые упражнения стретчинга, которые помогают избавиться от болей в спине и пояснице, а также позволяют человеку, страдающему от них, стать более гибким и подвижным.
4. Расслабление и крепкий сон
Многочисленные исследования показали, что йога перед сном помогает успокоить разум и подготовить тело ко сну.
5. Здоровое сердце
Регулярные занятия йогой снижают уровень стресса и облегчают течение воспалительных процессов в теле. Такие упражнения способствуют нормализации давления и позволяют держать вес в норме. Всё это в свою очередь снижает риск возникновения заболеваний сердца.
6. Энергия и хорошее настроение
После занятий йогой наблюдается не только прилив физической, но и душевной энергии. Человек начинает чувствовать в себе больше энтузиазма, становится более внимательным и оптимистичным. Также замечено, что регулярные практики ослабляют поток негативных эмоций.
7. Стрессоустойчивость
Научные исследования доказали, что йога помогает эффективнее и быстрее управлять стрессом. Это в свою очередь делает огромный вклад в ментальное здоровье человека, помогает более осознанно относиться к своей жизни, правильно питаться и хорошо спать.
Уже в следующем месяце в издательстве «Архипелаг» выйдет отличное пособие по йоге для самых маленьких «йожиков» и их родителей.
Популярный детский писатель Зуля Стадники известный художник-иллюстратор Светлана Короткова создали уникальный проект, сочетающий в себе пособие по йоге и оригинальную книжку-картинку. Главный герой книги – щенок с говорящим именем Йожик. Именно так часто называют самых маленьких поклонников йоги.
Йожик не просто забавный щенок, попадающий в курьёзные ситуации. Этот ужасно непосредственный и забавный персонаж становится для читателя настоящим проводником в мир йоги. Он помогает ребёнку изучить базовые позы йоги, а также узнать, какие животные и растения дали им названия.
А как вы относитесь к йоге?
Пишите в комментариях, как складываются ваши отношения с этим видом спорта, а также не забывайте подписываться на наш блог, чтобы не пропустить ещё больше интересных новостей и подборок!