Сегодня я расскажу о самом интересном - о том как же понять, что вы выгораете...😣
И здесь принципиальный момент заключается в том, чтобы как можно раньше диагностировать у себя эту напасть! Не позволить вашей хронической усталости перерасти в эмоциональное истощение.
Представляю вашему вниманию специально составленный список симптомов, по которым вы абсолютно точно сможете осознать, что вам архинемедленно нужен отдых!😖
💥 У вас появился нервный тик.
Бесконечный стресс, хронический недосып и вечное сидение за компьютером провоцирует спазм лицевой мускулатуры, глазных мышц. Из-за всего этого вы не только чувствуете себя некомфортно, но и выглядите, мягко говоря, странно…
Ваша «аристократическая бледность» и выражение лица говорящее: «Умаляю, не трогайте меня, а лучше сразу прикончите!», безусловно напоминают окружающим умирающего лебедя, а не серьезного и деятельного работника!🤦🏽♀️
Что же с этим делать… Самая коротенькая ежедневная медитация по 5-10 минут уже может решить данную проблему! 👍
Если же вы почувствовали, что начинается нервный тик, то просто закройте глаза и подышите в течении пары минут глубоко и медленно. Следите чтобы ваш выдох был в два раза длиннее вашего вдоха 🧐.
💥 У вас выпадают волосы.
Вы теряете свои волосы и это может быть не только признаком гормонального сбоя, но и результатом хронической усталости☹️.
Если вы реально стали отмечать аномальное количество волос в ванной после душа или с утра на своей подушке, то выходом из ситуации может оказаться не только запись к трихологу, с их дорогими масками и процедурами…
Выходом из такой ситуации может реально оказаться неделька безмятежного отдыха с вырубленным мобильным!😱
💥 У вас бессонница.
К вечеру вы соблюли, казалось бы, все формальности: прочитаны все 100 новых писем и сообщений, отвечено на самые срочные и истеричные из них, мобильный выключен, на ночь вы не натрескались бутербродов с кофе, да и форточка в комнате открыта уже несколько часов (проветривание на ночь состоялось). И вот без десять одиннадцать вы лежите в постели...😏
Проходит час, а сна нет. Ещё пара часов и вновь сна «не в одном глазу...» Вы ловите себя на мысле, о том что думаете-думаете о работе. О годовом отчёте, о недовольстве руководителя и тд. . тп.
Вы продолжаете нервничать и переживать и ваш организм начинает вырабатывать гормон стресса (кортизол), чтобы держать вас мобилизованным и готовым отражать возможные атаки...🤨
Но если стресс стал вашим естественным и привычным состоянием, то и уровень вашего кортизола в крови будет оставаться всегда повышенным. Это значит, что даже если вы сильно-сильно захотите расслабиться и уснуть сделать это будет ой, как непросто!
И здесь уже на помощь приходят различные специальные психотерапевтические техники.✍🏻
С их помощью можно снизить тревожность и хроническое напряжение.
На сегодня это все! Хватит с нас разговоров о печальном.😅
В следующем посте мы окончательно разберёмся с с диагностикой выгорания, и поймём как же восстановиться и что делать, чтобы избежать эмоционального истощения👍.
Был ли нужным для вас пост? Не согласны с моей точкой зрения на проблему?!
Пишите, комментируйте!⚡️
