Прочла статью одного из авторов о том, как находить простые решения в сложных жизненных ситуациях с помощью методики самогипноза.
Меня интересует эта тема, хотя подобные методы в своей практике я не использую. С интересом дочитав до конца, наткнулась на рекламу платного курса автора и ряд комментариев возмущённых читателей.
Признаться, я также испытала подобные чувства, ведь суть метода, как указано в заголовке, не раскрыта. Обычно подобные статьи оставляют ощущение недосказанности. Здесь хочу не просто завершить для себя ситуацию, но сделать это с пользой для своих читателей.
Обстоятельства, при которых кажется, что выхода нет, бывают не часто, но большинству из нас они знакомы. Здесь важен момент – чем чаще человек сталкивается с ними, тем хуже у него развит самоконтроль.
В большинстве случаев ощущение тупика создаётся за счёт эмоций, которые мешают мыслить рационально. Особенно это знакомо женщинам, у которых эмоциональные реакции ярче.
Для себя нашла эффективный метод, который помогает справиться в большинстве подобных ситуаций.
Разрешаю эмоциям проходить как бы мимо меня. Они есть: я могу злиться, бояться, мне может быть грустно или стыдно. Но осознаю, что они – не есть я как личность. Они как будто бы сами по себе и никакого отношения к происходящему не имеют.
Приведу пример.
Допустим, мы стали объектом критики со стороны начальства. Нам обидно, что нас недооценили; страшно, что теперь могут быть неприятные последствия в виде лишения премии или увольнения; мы злимся, что с нами позволяют так разговаривать.
Подспудно приходят мысли о том, что надо что-то сделать: высказать всё начальнику или пожаловаться его руководству, уволиться, поплакать, сделать что-либо в отместку, проигнорировать и т.д.
Все эти желания действовать каким-либо из перечисленных способов вполне нормальны. Наши границы нарушены, и мы испытываем вполне закономерные эмоции.
Вместе с тем любое из вышеперечисленных действий неконструктивно. Мы можем его совершить, но при этом проблема не будет решена. Максимум, чего мы добьёмся – выплеснем негатив.
Здесь стоит озвучить для себя всё, что мы испытываем: злимся, расстраиваемся, обижаемся, чувствуем себя виноватыми и т.д. Можно по десятибалльной шкале оценить степень интенсивности каждой эмоции.
При этом, стоит понимать, что решение лежит совершенно в другой плоскости – там, где эмоциям не место. Это два совершенно разных процесса – выражать то, что чувствуем, и действовать по ситуации. Мы же смешиваем их и жалеем после о том, что сделали что-то лишнее.
Если отделить одно от другого не получается, значит стоит дать себе установку: ничего не делать, в ближайшее время. Сколько это? У каждого по-разному. Кому-то достаточно трёх часов, а кто-то не может успокоится сутками.
Я рекомендую, как минимум дождаться, когда наступит следующий день. Суть в том, чтобы прошла ночь с полноценным сном. Именно в процессе сна структурируются мысли, давая возможность смотреть на произошедшее более объективно.
А как вы решаете сложные проблемы? Мешают ли эмоции? Пишите в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #отношения #психология отношений #психология #женщины #мужчины #женская психология