Вчера я встретилась со своими подругами и все наши разговоры крутились вокруг одной темы: где взять энергию и силы? Ничего не хочется, ничего не можется. Только встала и уже устала. Знакомо?
Если да, читай какие правила мы выделили для себя и нам это 100% помогает!
Меня зовут Ирина Андрес, мне 31, и я твой бьюти-блогер:
-расскажу о уходе за кожей после 30, без косметолога,
-покажу, как выгодно купить стильную одежу в масс-маркете,
-помогу отрастить волосы и расскажу все о уходе!
Первое правило: я не конь, конь не я!
Адекватно оценивайте ту нагрузку, которую Вы на себя взвалили.
Если Ваш день начинается в 5 утра, спите менее 7 часов, успеваете и работать, и детьми заниматься, и готовить, и убирать, и такой круговорот у Вас до 12 часов ночи. Закрываете глаза, а там снова будильник и день сурка продолжается...
Отпуска не было уже давным давно, выходные проходят с алкоголем и/или сериалами.... Знаете, в таком случае повысить жизненный тонус невозможно!
Вы очень истощены. И такие стимуляторы как сериалы/алкоголь могут давать небольшое облегчение и прилив сил, но в итоге Вы получите еще больше истощения.
Что делать в такой ситуации?
1. Ежедневное планирование дел и обязательное время на отдых и восстановление (еще раз, алкоголь - не является восстановлением, это депрессант и его мы пьем только тогда, когда нам хорошо; вовосе не тогда, когда плохо).
2. Отход ко сну не поздней 23:00-23:30. Сон не менее 7 часов. P.S. Я знаю как это тяжело, если сова и привыкла ложиться в 1-2 ночи. Сама лично этим страдаю. Но режим очень важен!
3. Питание с достаточным количеством полезных жиров и сложных углеводом.
Второе правило: нет света и кислорода, нет энергии!
1. 20 минут в день проводим днем на свежем воздухе. Гуляем. Если светит солнце-гуляем лицом к свету. Если Вы живете в Питере, смотрим на свинцовое небо и визуализируем, что под ним солнце!
2. При любой удобной возможности выходим на улицу! Если нет сил даже гулять, все равно идем в парк или лес и обнимает березу, глубоко дышим.
3. Сначала всему коллективу на работе рассказываем про озоновые дыры и вред ультрафиолета. Когда место у окна освободится-пересаживаемся поближе к окну и дневному свету!
4. Постоянно проветриваем помещение.
5. Если в помещении темно/нет света-ставим максимально яркие лампы.
Третье правило: "техосмотр".
Сложно представить, что Вы десятилетиями будете ездить на машине, в которой ни разу не меняли масло и она никогда не была на техосмотре. Меня всегда поражало, с каким трепетом мы подходим к своим машинам и с каким равнодушием к своему организму. Так давайте полюбим себя также как свой автомобиль и пройдем свой "техосмотр" до аварии.
И последнее! Порой больше всего энергии у нас забирает не наша реальность, а наши мысли, тревоги и страхи!
Лучший способ остановить жвачку в голове это юмор! Тик-ток, стенд-ап, комедии, веселые люди и самоирония помогают сохранять и приумножать энергию!
_____________________________________________________________________________________
ВСЕМ ЭНЕРГИИ И СИЛ!
Пишите комментарии, советуйте как сохранять и наполняться энергией и силами.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Если статья была полезна и интересна, то поддержите её лайками и подпишитесь на канал 💗
Ирина Андрес 🌸
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Почитайте мои полезные статьи:
- Пилинг или скраб для кожи головы. Что выбрать?