Приветик! Если отражение в зеркале не радует, и ты явно выглядишь старше своих годков, значит, ты что-то делаешь неправильно! Пора срочно исправляться, и изживать из своей жизни некоторые привычки, из-за которых многие выглядят в 30 на 50. Здесь я расскажу о самых опасных привычках, тех, которые ведут напрямую к морщинам, дряблой коже, старению всего организма.
Итак, вот они:
1. Дефицит воды. Вода наполняет наши клеточки, а при ее дефиците они буквально «скукоживаются». Кожа становится сухой, появляются морщины. Выпивай хотя бы 5 чашек воды в день, и твоя дерма совсем скоро станет упругой и свежей. Забываешь пить – поставь себе специальное приложение на телефон. Мне оно отлично помогает!
2. Дефицит любви, то есть близкого «пододеяльного» общения с любимым. Да, тоже приводит к старению! Исследователи Королевской больницы Эдинбурга в Шотландии изучали 3500 добровольцев в возрасте от 45 до 55 лет в течение 10 лет. И выяснили, что те, у кого любовь случается хотя бы 2-3 раза в неделю, выглядят намного моложе тех, у кого ее – дефицит. Это ж как гимнастическое упражнение, оно повышает частоту сердечных сокращений, активизирует кровообращение и повышает уровень кислорода в организме и коже.
3. Любовь к сладенькому – тоже старит. Почему? Слишком много сахара в организме ведет к всплеску инсулина , который влечет за собой снижение уровня коллагена . Риски? Появление морщин, дряблость. Все об этом здесь: «Что алкоголь, молочка и сахар делают с твоим лицом?».
4. Плохая осанка, привычка сутулится - может визуально набросить десяток лет. Из-за этого еще и страдают все внутренние органы. Они сдвигаются вниз. Могут начаться проблемы с весом, варикоз и множество других неприятностей, похлеще просто «выглядеть старше».
5. Привычка «хильнуть» винца, пивка или чего покрепче. Алкоголь обезвоживает кожу, вызывает воспаление по всему телу, приводит к покраснению, припухлостям, разрывам капилляров. Доказано: женщины, которые выпивали более 8 порций алкоголя в неделю, обзаводились морщинами, припухшими глазами, воспалением капилляров в несколько раз быстрее, чем употреблявшие алкогольные напитки умеренно или не пившие их вовсе.
6. Дефицит сна. Во время сна организм обновляется. И если его мало, эти процессы не успевают завершиться. По словам медиков, у спавших достаточно женщин восстановление кожного барьера было на 30% лучше, чем у тех женщин, которые не соблюдали режим сна. Подробнее про сон читай здесь: «Как наладить режим сна, чтобы спать сладко и полезно?».
7. Отсутствие защиты от солнца, на коже. Солнечные лучи повреждают кожу и ускоряют ее старение. Этот процесс называется фотостарением и может даже повысить риск развития рака кожи. При фотостарении на коже заблаговременно возникают морщины и тонкие полосы из-за конфигураций в структуре коллагена в глубочайших слоях кожи. Используй солнцезащитный крем с широким спектром защиты от солнечных лучей.
8. Привычка пить напитки через соломинку – обеспечит тебе глубокие морщинки по кругу, вокруг рта. Зачем они тебе, как у старушки?!
9. Отказ от полезных жиров. Диета без жиров тоже ухудшает структуру и вид дермы. А вот диета с жирами полезными (Омега-3, например) замедляет процессы старения и защищает от множества возрастных проблем. Их ты легко найдешь в жирной рыбе (сельдь, сардины, скумбрия, лосось), масличных, бобовых и в растительных маслах.
Теперь у тебя достаточно информации об опасных для молодости привычках. Все в твоих руках – вперед, исправляйся, и оставайся молодым и здоровым, как можно дольше!