Йога также полезна для здоровья, как и остальные виды физической деятельности: силовые нагрузки, пилатес, аэробика, танцы, плавание, бег. Практика йоги особенно подходит для облегчения и снятия болей в спине и шее и сокращения воспалительных процессов.
МИФЫ
Йога — это секта
Скорее это отношение к окружающему миру и себе. Причем тут все абсолютно добровольно. Для хорошего самочувствия достаточно практиковать пару раз в неделю, для смены мировоззрения — погрузиться в мир йоги чуть глубже. Люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, достигают внутренней свободы и раскрепощения, ощущают единство с окружающим миром.
Йога — это религия
Йога не является религией, это одна из шести философских школ индуизма. Уроки йоги открыты абсолютно для всех, вне зависимости от вероисповедания, уровня физической подготовки и так далее.
Йога — это растяжка
Конечно, улучшению гибкости, как важной составляющей физического здоровья организма, уделяется много внимания, но в арсенале йоги много различных асан (поз) и техник на развитие силы, выносливости, равновесия, а также блок асан, обладающих терапевтическим эффектом.
Йога только для женщин
Забавно, но женщины стали практиковать сравнительно недавно — 200 лет назад. До этого йога была чисто мужской практикой. В наше время она стала популярна как среди женщин, так и среди мужчин, потому что это прекрасный метод физического, духовного и ментального развития.
Чтобы достичь успеха в йоге, нужно практиковать каждый день и с раннего детства
Начать занятия можно в любом возрасте. Для получения результата достаточно двух-трех раз в неделю по 1,5-2 ч. Дальше — больше. Чем выше успехи занимающегося, тем интереснее и сложнее уровень урока.
Практикующие йогу становятся неадекватными
Отчасти так и есть. Человек, практикующий йогу, становится не таким, как все: перестает суетиться, беспокоиться по пустякам, начинает вести здоровый образ жизни и следит за своим внешним видом и поведением.
Преподавать йогу может кто угодно
Чтобы преподавать йогу, недостаточно самому делать асаны — нужно уметь научить других правильным двигательным навыкам, знать анатомию, физиологию, биомеханику, методологию преподавания, педагогику, уметь составлять последовательность из асан в зависимости от того, кто пришел на занятие, знать основы философии йоги.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Начните практиковать!
- Попробуйте несколько направлений йоги, чтобы подобрать для себя более комфортный вариант.
- Не ждите быстрых результатов. Плавно войдите в практику, наслаждайтесь ощущениями, и результат не заставит себя ждать. Это лишь вопрос времени и ваших усилий.
- Дышите! Перед каждым уроком преподаватель дает рекомендации по правильному дыхательному режиму. Уделите внимание таким рекомендациям — дыхание поможет лучше расслабиться и корректно выполнить упражнения.
- Так как практиковать йогу необходимо босиком, старайтесь соблюдать правила гигиены — теплый душ перед уроком поможет разогреть тело и расслабить разум.