Белград
Погода в Белграде не располагает ни прогулкам, ни к работе, а только к укутыванию в одеяло и бесконечному питью чая.
К счастью, я смогла взять себя в руки, досчитать до 10, поднять свою попу и донести её до кофейни.
Жизнь сразу заиграла яркими красками, работа пошла по полной и я там просидела 6 часов. В который раз убедилась, что кофейная атмосфера и разговор людей на фоне располагает к работе.
Подробные шаги
В предыдущем посте я расписала, как использовала статью, которую рекомендовала по пунктам, здесь показываю шаги.
Хочу меньше:
- Есть шоколада -> не покупать и не есть шоколад и всё то, где он находится
- Есть после 19:00 -> Начинать ужинать не позже 18:30
- Работать после 19:00 и выходным -> в 18:00 проверять все рабочие чаты на предмет неотвеченных сообщений и доделать последние задачки, в пятницу делать всю работу таким образом, чтобы не делать её в выходные
Хочу больше:
- Медитировать -> медитировать каждое утро после йоги от 10 до 20 минут
- Вести социальные сети -> публиковать минимум 5 сториз в день и 3 поста в неделю
- Учиться -> выделять каждый день минимум 1 час на обучение
То, чего достаточно:
- Отношения с Колей -> так как муж читает мой канал, я не буду писать этот пункт, но в целом вы можете написать всё что угодно, что будет радовать вашего партнера.
- Общение со старыми и новыми друзьями -> 1 раз в неделю созваниваться по фейстайм с друзьями из Питера и 1 раз видеться с кем-то в Праге
- Время на себя и своё развитие -> уделять себе час времени перед сном на написание дневника и планирование завтрашнего дня
Где хочется спонтанности:
- Путешествие -> 1 раз в месяц выбираться куда-либо за пределы Праги
- Изучение Праги -> 1 раз в неделю посещать новое место: достопримечательность, кафе, музей и др.
- Танцы: раз в неделю ходить на тренировку, индив или мастер-класс
Из статьи, что я рекомендовала, что лучше внедрять по 1 привычке, тестить её 21 день, и потом внедрять следующую, оставляя в действии предыдущую. Как бы много у вас ни было энтузиазма начать всё и сразу, лучшим решением будет делать постепенно. Начинать в том порядке, что написано у меня, с меньшего, к большему и т.д.
Для отслеживания я скачала приложение Habitty, оно бесплатное и можно ввести любое количество привычек. И вот сожрав вчера на ночь блин с нутеллой и, наверное, сегодня я его доем, начну внедрять отсутствие шоколада с сегодняшнего или завтрашнего дня, через 21 день скину вам первые результаты.
И ещё этим примером хотела вам показать, что все статьи, которые я вам рекомендую, я читаю до конца, изучаю и пробую. Ставьте в комментариях сердечко, если хоть иногда читаете и используете что-то для себя.
Читать дневник в телеграм