В последнее время, почему-то, меня все чаще начали спрашивать про то, как и когда я бросил курить. В "личку" поступило сразу несколько писем от читателей с похожими вопросами.
На моем сайте есть подробная статья о том, как бросить курить (ссылку оставлю внизу). А, сегодня мы поговорим о том, как эта пагубная привычка влияет на процесс снижения веса, и в какой момент лучше бросать.
При переходе на правильное питание и ЗОЖ логично (целесообразно) отказаться от курения. Какой толк от занятий спортом, здорового рациона и похудения, если Вы каждый день умышленно отравляете свой организм? Это как минимум иррационально.
Но, большинство людей не решаются бросить, потому что бояться набрать вес. Особенно, если человек уже скинул несколько лишних килограммов.
Для начала давайте разберемся, как на самом деле курение влияет на фигуру.
Здесь есть два фактора: биохимический и психологический.
Не буду обманывать – никотин, как химическое вещество, способствует ускорению скорости обмена веществ (ссылка на исследование).
Конечно же, это не способ, который можно использовать для похудения. Метаболизм можно ускорить множеством безвредных для здоровья способов. Но факт остается фактом.
Кроме того, курение способствует выработке гормона адреналина и стимулирует ЦНС. Вкупе это все препятствует набору веса.
После отказа от курения обмен веществ замедляется, успокаивается ЦНС, снижается частота пульса, а также включается психологический фактор. Человек испытывает стресс, появляется раздражительность и увеличивается аппетит. Многие «подсаживаются» на сладкое, пытаются снизить желание покурить леденцами, орешками, семечками… Естественно, все вышеперечисленное не способствует похудению.
За 7 лет практики я ни разу не видел человека, который после отказа от курения не набрал бы вес. Я сам после отказа прибавил 5 килограммов. Но, со временем рецепторы успокаиваются и вес уходит. Организм быстро привыкает к отсутствию никотина в крови и начинает работать полноценно.
Итог: что делать с курением, если вы хотите похудеть?
1. Если Вы еще не перешли на правильное питание для похудения, то мой совет: бросайте сейчас.
2. Если уже начали худеть – то бросать пока я не советую.
3. Продолжайте поддерживать программу питания, добейтесь стабильных результатов, разберитесь со всеми нюансами диетологии и только после этого бросайте курить.
4. Скорее всего после отказа от сигарет вы наберете вес. Но, к этому моменту вы уже будете знать, что похудеть совсем не сложно, будете уверены в себе и поэтому бросать будет несложно.
5. Я рекомендую после отказа взять абонемент в фитнес зал и позаниматься кардио. По опыту – очень хорошо помогает.
Сегодня на рынке очень много средств, которые помогают снизить тягу. Единственное: не стоит покупать никотиносодержащие и переходить на испарители.
О том, как я бросил курить после 20-летнего стажа читайте в этой статье.
Еще больше полезной информации о правильном питании и похудении Вы найдете на нашем новом канале в Телеграм (ссылка здесь). Там Вы сможете задать свои вопросы, поделиться опытом и получить бесплатные инструменты, которые пригодятся в процессе похудения.