Во-первых,начну с благодарности. Спасибо моей читательнице Светлане за то,что сподвигла начать этот марафон. Несколько дней обдумывала его, но побаивалась начинать.
Во-вторых,почему прекратила следить за питанием. Весной заболела всем известным заболеванием,потом около 4 месяцев приходила в себя. Запустила свой вес конечно. Стала быстро его набирать. Пришло время взять себя в руки.
Принципы моего питания на период 100-дневного марафона:
1. Питание трёхразовое без перекусов до 17:00 часов.
2. Питьё:вода,чай,кефир до 17:00 часов.
3. Диета низкоуглеводная с высоким содержанием белка.
4. Порции маленькие,как в детском саду.
5. В меню отсутствует сахар,мучное,жирное,жареное,фастфуд,майонез и крахмалистые овощи.
6. Рот на замке.
7.Руководствоваться своими списками запрещённых и разрешённых продуктов
Сейчас выгляжу так:
Мои тарелки сегодня:
Завтрак: гречневая каша со сливочным маслом, яйцо всмятку,чай с замороженной смородиной
Обед: овощной суп со сметаной и зеленью,гречка с курицей и кабачками,салат из редиса с огурцом и зеленью.
Ужин: второе блюдо есть не стала. Наелась супом с куриными фрикадельками
Другие мои публикации:
Спасибо,что дочитали.
Доброго дня и доброго здоровья!
Берегите себя и своих близких !