СИСТЕМА ОТДЫХА, которая позволит вам жить!
ОТДЫХ - это система, которую нужно планировать и отдыхать до того, как устали.
Можно внедрять каждую неделю по пункту. Это поможет избежать сопротивления и быстрее начать кайфовать от отдыха.
1️⃣ Убираем из жизни негативные моменты (кино, передачи, интернет, новости, токсичных людей).
2️⃣ Доделываем дела мелкие и раздражающие. Те, которые мы постоянно откладываем. Они вроде и жизни не мешают, но смотришь и раздражаешься. Все сделать за 1-2 дня.
Дальше планирует отдых
3️⃣ В день выделяем 4 раза по 15-30 минут отдыха. Это когда вы не тратите физические и эмоциональные ресурсы, а накапливаете их. Можно полежать, прогуляться в парке, послушать классику, потанцевать, попеть. Все, что вас наполеяет. Но не обманывайте себя в выборе дела 😉
4️⃣ Один день в неделю выделяем для отдыха, когда вы ничего не планируете вообще. Это может быть 24 часа. Например, с 18.00 одного дня до 18.00 следующего дня - смотрите свой график. В этот день вы ЛЕЖИТЕ! Максимум можно погулять как черепашка медлено-медлено. Можно начать с 6 часов, и потом прибавлять - вам это быстро понравится.
5️⃣ Раз в месяц вы выделяете 2-3 дня отдыха. Здесь можно устроить легкие поездки и прогулки, свидание, поход на легкий концерт или фильм. Заранее спланируйте их и ничего не назначайте на эти дни. Можно их включать перед важными событиями и мероприятиями, чтобы наполниться и не смешиваться эмоционально с другими ситуациями.
6️⃣ Один раз в год от 28 дней отдыха. И это не отпуск с экскурсиями и гонками по другим странам. Только ленивый и легкий отдых вне дома на все эти дня. Только за такой срок ваше состояние может полностью выдохнуть и восстановиться.
ДОБАВЛЯЕМ: детокс от телефона и компьютера, исключение алкоголя и сладкого, дни молчания, убираем пустые разговоры и осуждение других.
Хорошего вам отдыха!🔥