В наше время существует огромное количество диет, которые обещают мгновенное похудение. Но волшебства не бывает, и они не только не приносят результата, но иногда дают обратный эффект. Но есть 3 составляющих быстрого похудения, которые могут помочь сбросить необходимое количество веса за короткий промежуток времени о которых мы написали в нашей статье.
1.
Интервальное голодание - При интервальном голодании чередуются периоды голодания с периодами приема пищи. Важно, что голодание всегда длится дольше, чем период приема пищи. Во время голодания можно пить воду, кофе и чай (без молока и сахара).
Интервальное голодание во многом полезно для организма. Во-первых, оно помогает похудеть и поддерживать желаемый вес. Во-вторых, благодаря такому подходу к питанию улучшается здоровье и состояние организма в целом: повышается стрессоустойчивость, работоспособность, сон становится более крепким, улучшается настроение, а в движениях чувствуется лёгкость. Также периодическое голодание способствует снижению уровня сахара в крови, что уменьшает риск возникновения диабета. Кроме того, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.
Есть несколько вариантов интервального голодания.
- (16/8) При этом варианте период без еды составляет 16 часов подряд каждый день, остальные 8 часов необходимо придерживаться обычного режима.
- (5/2) Те, кто придерживается такого типа питания, стремятся к нормальному потреблению калорий в соответствии с потребностями в течение 5 дней недели. В оставшиеся 2 дня действует строгое ограничение по калорийности
- 24-часовое голодание. Полное воздержание от пищи происходит 1 или 2 раза в неделю, 24 часа подряд. В остальные дни следует придерживаться здорового сбалансированного питания.
2.
Аэробные тренировки — это вид физической нагрузки, когда в течение длительного времени совершаются упражнения умеренной интенсивности, при этом повышается число сердечных сокращений и учащается дыхание. Такие тренировки — лучший способ сжигания подкожного жира.
Основные аэробные упражнения.
Ходьба на эллипсе.
Эллиптический тренажер сочетает достоинства беговой дорожки, степпера и велотренажера. Во время выполнения упражнений укрепляются мышцы ног, рук, бедер, ягодиц и даже груди, но суставы при этом не напрягаются. Продолжительная тренировка, нацеленная на жиросжигание, должна проводиться на отметке 60-70% от максимальной частоты пульса. Такая тренировка длится 40-50 минут.
Упражнение планка.
Наибольший эффект выполнение планки для похудения оказывает на область живота. Лишний жир уходит с нижней части живота, а также уменьшается талия. Ведь при выполнении напрягаются как боковые, так и нижние мышцы пресса.
Работают мышцы плеч, шейного, позвоночного отдела, что является отличной профилактикой остеохондроза. Кроме того, улучшается внешний вид рук, они остаются худыми. Поначалу трудно будет держать планку, но, регулярно занимаясь, вы почувствуете силу в мышцах, которая постепенно позволит спокойно выполнять упражнение на протяжении 5 минут.
Бег.
Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
3.
Аминокислоты.
Давайте разберемся, что такое аминокислоты.
Аминокислоты — органические кирпичики, из которых строится белок. Если их не хватает, то замедляются многие процессы в организме.
Для непрерывного похудения и набора мышечной массы необходимо дополнительное поступление аминокислот. Их нормальное содержание в организме повышает физическую активность и способствует жиросжиганию.
Часто переедание и ожирение связано с нарушением работы щитовидной железы. Щитовидная железа регулирует метаболизм всего организма, может замедлять его или ускорять. При приеме Тирозина нормализуется работа щитовидной железы, что приводит к ускорению метаболизма. Затем усиливается распад жиров и нормализуется углеводный обмен. Это приводит к уменьшению аппетита, а значит к похудению.
Регулярные занятия аэробными тренировками дают хороший результат для похудения. Если их дополнить аминокислотами и сочетать с интервальным голоданием, то можно в несколько раз увеличить эффективность борьбы с лишним весом.
Заказ Тирозина можно сделать на маркетплейсе Wildberries.