1. Новая программа упражнений.
В наше время существует куча видов тренировок. Если вы хотите сделать что то новое, то попробуйте новые тренировки, например ARX или Vasper.
Эти тренировки дают вам максимальное использование вашего времени, которые приносят много пользы. Также обратите внимание на велотренажёр типа CAROL, который дает вам отличную 9 минутную тренировку, эквивалентную 40 минутной.
2. Не ищите легкого и быстрого решения.
Не вкладывайте свои честно заработанные деньги в тренажеры которые вы увидели на рекламных банерах, даже если они обещают что вы мгновенно похудеете.
Подумайте об этом сотни раз, перед тем как покупать всякие тренажеры, которые обещают вам мгновенный эффект. Лучше потратьте время и усилия, чтобы увидеть реальные, устойчивые изменения.
3. Пейте больше воды.
Вода отходит очень важно на второй план, особенно тогда когда у вас под рукой есть кофе, либо чай под рукой. Мужчины должны пить - 3.7 литра воды в день, а женщины - 2.7 литра воды в день. Тем более, если вы занимаетесь спортом.
4. Поездки на велосипеде.
Если вы живете недалеко от работы, то лучше ездите на велосипеде. Поездки на велосипеде помогут вам держать себя в форме, и укрепить свое здоровье.
5. Не переусердствуйте с белком.
Больше белка - больше мышц, верно ? Это совсем не так, Рост мышц происходит за счет силовых тренировок, а не за счет употребления лишнего белка.
6. Придерживайтесь расписанию.
Когда дело доходит до тренировок, вашим первым приоритетом должен быть соблюдение графика. Когда людям за 40 лет они замечают, что они потихоньку теряют свою мышечную массу, и ее становится все сложнее и сложнее ее сохранять. Поэтому подбор тренировок и выполнение их по графику, который должен подобрать под себя очень важен.Запишите свой план, так как вы бы планировали свою рабочую неделю.
7. Не зацикливайтесь на том, что вы видите на весах.
Если физическая форма вращается вокруг весов, не медленно уберите эту вещь из дома. Это приносит больше вреда, чем пользы. То что показывают весы это шкала вашего веса в общем, а не мышечную или жировую массу, поэтому нельзя на ней зацикливаться. Лучше подумай о том, как ваша одежда сидит на вашем теле и, как вы себя чувствуете.
8. Смотрите меньше видео-контента.
Когда вы приходите после работы и включаете сразу телевизор, это очень хорошо расслабляет. В конце концов ваш список просмотра не становится меньше.
Вместо того, что бы сидеть за телевизором, пойдите погуляйте с собакой, либо потянитесь лишним разом это не будет. Любые движения будут полезны вашему здоровью.
============================================================
Спасибо за то что дочитали статью, подпишитесь на Яндекс Дзен канал, чтобы не пропускать разные статьи и не подвергать свое здоровье риску.
#спорт #sports #физический спорт #тренировки #тренироваться #заниматься спортом #спорт и здоровье #держать себя в форме
