Я не хочу знать свой вес, хочу просто быть худой))) Можно так? Говорят, нет! Но я все-равно попробую не наступить на те же грабли со взвешиванием и отслеживанием прогресса.
Самое продолжительное время, что я продержалась с ежедневным взвешиванием - 4 месяца. Я тогда скинула 14 кг, ага. С постоянным подсчетом калорий. А потом случился бытовой кризис, я сбилась с пути по обстоятельствам непреодолимой силы. Но, я продолжала ответственно взвешиваться и считать рацион, потому что так было понятно, откуда чего берется хотя бы, и должно было быть легче постепенно вернуться к заветному пути успешных похудальщиков.
Да вот незадача, мне не нравится ни калории считать, ни взвешиваться по утрам. Это занудство какое-то. Такие, как я, набирают потом все обратно и с горочкой, что и произошло. В следующие 8 месяцев я набрала обратно + 10 кг сверху. Космические темпы. И все это время я расстраивалась, что у меня не получается нормировать рацион. Расстраивалась, отчаивалась, один негатив.
Не получалось, потому что это проблема многих толстых людей. Они не думают, что едят, потому что им на себя в моменте вообще наплевать. Сначала надо выполнить все текущие задачи решить все проблемы, а потом, когда настанет мир во всем мире, можно будет спокойно обратить внимание на себя и свое здоровье. Поесть при этом надо не забыть, потому что так стресс меньше ощущается.
Но мы же взрослые, и мы знаем, что спокойно не будет! И что мы для себя решаем? Добавим к итак не самой беспечной жизни еще и взвешивания по утрам, которые раздражают неприятными цифрами. И будем предъявлять к себе требования радоваться каждому отвесу в 100 г и с пониманием относиться к привесу. Потому что снижение веса процесс нелинейный. Помним, сохраняем мотивацию!
Я подумала, да ну нахер! Вот еще, других забот нет, как вести дневник взвешиваний и питания. Это выдумали профессиональные похудатели других людей, потому что им надо понимать, выполняете вы все рекомендации или врете себе и доктору/тренеру/диетологу. Те, кому этот лагерный тип подходит, потом годами обсуждают марки обезжиренных творожков в соответствующих группах. Мне это не подходит.
Преодолевать негативные эмоции, связанные с взвешиванием, мне лично не удается. Я для себя решила, что взвешиваюсь по достижении каких-либо других позитивных изменений. Например, я потянула +10 кг, пошла и взвесилась. Или я влезла в штаны на два размера меньше, пошла посмотрела на весы. Мне просто вдруг в глаза бросилось, что складка на животе заметно уехала выше, что значит, жирок на пузе-то ушел, тоже взвесилась.
Таким образом с апреля этого года я взвесилась 5 раз всего за 7 месяцев, считая взвешивание перед началом тренировок с самым страшным результатом. Я не буду здесь писать, с какого веса начала фиксировать похудение на этот раз, потому что сейчас не думаю, что это супер-важно. Вообще, женщины излишне фиксированы на цифре, из-за чего многие, включая меня, расстраиваются каждому кг и в результате только набирают килотонну. Я, например, знаю свое изменение веса с 13ти лет, хотя ожирением начала страдать только после 30ти. Все это время я напрягалась, считая себя полноватой. Даже при весе в 54 кг и росте 170 см после 2 (двух) беременностей и кормлений грудью.
Вес для похудения значения не имеет. Имеет значение ощущение себя каким-то не таким. Сначала надо от этого избавиться, с психологом ли, самостоятельно с большим опытом ли, как угодно. А потом тело само начнет занимать те объемы, в которых есть потребность.
Ой, ну вот ты встала на весы раз в месяц, а там прибавка или мало скинула. И чо?
Во-первых: весь этот месяц я нормально ела и спокойно тренировалась.
Во-вторых: нужно иметь план "Б". Мой план "Б" на случай, если текущий режим сна, тренировок и питания не работает в нужном направлении, это внесение 1 (одного!) изменения на следующий месяц. Например: если я сегодня бы взвесилась и увидела неудовлетворительный результат за октябрь, я бы смирилась с тем, что пора добавить клетчатки в рацион и начала бы стругать салаты. Когда бы и этого стало мало, у меня есть еще целый список мер))) Так что мне есть, на чем сосредоточиться кроме ежедневного взвешивания.
В-третьих: с последнего взвешивания за 26 дней я скинула 2 кг 500 г, а в одежде еще минус 1 размер. Делаю вывод, что что-то там набрала за счет мышц, я же пропустила всего 1 тренировку из 12! Кто молодец? Я молодец!
На весы я сегодня забиралась с трясущимися ногами, ведь за полтора месяца между 3им и 4ым взвешиваниями я скинула всего 2 кг. Но результат меня сегодня радует. А я недавно была на ДР и один раз сожрала половину огромной пиццы, не могла остановиться, ела пироги с вишней дней 5 подряд, потому что вкусные очень в столовке продаются. Так вот провела октябрь. Калорийность моего рациона сейчас 1700-2000 ккал. Белка наедаю максимом 80 г, больше не могу. И пока есть хоть какой-то отвес на этом типе питания, я его менять не буду! За 7 месяцев ушли 16 кг 50 г. Отсутствие точной даты, когда мне взвеситься, снижает важность этого мероприятия и результата, взвешиваюсь в те дни, когда чувствую себя замечательно и смогу сделать адекватный вывод из результата, а не для галочки. Все на этом.