Усталость- это физическое или психологическое утомление, сопровождаемое бессилием, мышечной болью, мигренью и отсутствием интереса к жизни. У усталости есть много разных причин, некоторые из них будут описаны далее.
Итак, первое, на что надо обратить внимание, это анемия или недостаток железа. К сожалению, очень часто встречается у женщин из-за менструации. Проверить нехватку железа можно в любой медицинской лаборатории, а стоимость будет варьироваться от 300 до 600 рублей.
Далее витамины, а в частности, фолиевая кислота и B9. Эти вещества влияют на нервную систему, концентрацию, память и мышечную расслабленность. Если мышцы находятся в постоянном напряжении, мы чувствуем упадок сил.
Апноэ сна, другими словами, нарушение дыхания, при котором спящий человек перестает дышать более чем на 10 сек. Вследствие этого, сон недостаточно полноценный и человек просыпается разбитым. Определить у себя данный недуг возможно с помощью другого человека, который будет наблюдать за вами во время сна.
Целеакия или непереносимость глютена. Если часто наблюдается вздутие живота, метеоризм, диарея, возможно, виновником является глютен. Стоит обратить внимание на свой рацион и исключить из него мучное, колбасы, сладости, йогурты и т.д.
Фибромиалгия выражается болями в теле, особенно в мышцах и суставах. Изначально симптомы схожи с остеохондрозом. Но если заболевание позвоночника поддается лечению, то боли при фибромиалгии остаются даже после курса терапии. Также наблюдаются такие симптомы, как постоянная усталость, бессонница, депрессия и головные боли. Данный недуг относится к психическим расстройствам, но его можно поставить лишь тогда, когда исключаются физические заболевания. Некоторые исследования связывают фибромиалгию с нарушением фазы глубокого сна. Также опыты показывают, что в головном мозге нарушается обработка болевых импульсов и изменяется работа серотонина и дофамина. Для лечения назначают лекарства с аминомасляной кислотой.
Адреналиновая усталость и надпочечники. Если целый день человек находится без сил, а к вечеру чувствуется подъем энергии, если организуем постоянно требует энергетики( к примеру, кофе), если есть сильная тяга к сладкому, острому или соленому, если под глазами синяки, а в области талии- жировые отложения, то возможно, вышеописанные симптомы указывают на адреналиновую усталость. Из-за стресса надпочечники вырабатывают чрезмерное количество кортизола, что приводит к дисбалансу организма. Стрессом может выступать монотонная работа, критика, ссоры, неуважение, чрезмерная интеллектуальная работа, проблемы с финансами и другие факторы. Самым верным решением будет пересмотреть свою жизнь и сделать ее немного комфортнее.
Нарушение сна и хронические боли, которые мы уже даже не замечаем, потому что привыкли к ним (мышечная боль, боли в спине или даже головные боли), наверное, и являются самым большим источником усталости.
Берегите себя и будьте здоровы!
