Неважно, сколько тебе лет - 20,30,40,50. Твоя красота зависит не от возраста, а от усилий, которые ты прилагаешь для ее сохранения. Ты можешь быть настолько стройной, насколько захочешь. Стройнеть, не бывает поздно, ведь лишний вес — это не только удар по твоей самооценке, это обуза и колоссальная нагрузка для здоровья. Нужно постоянно держать тело в тонусе и важный момент, нужно оставаться быть собой.
Женщина, которая не боится быть собой, быть разной и раскрепощенной, способна пленить любого мужчину. Если ты всегда будешь «зажатая», никто так и не узнает, какая ты на самом деле. Лучшего способа раскрепоститься, чем через умение чувствовать своё пластичное и гибкое тело, еще никто не придумал.
Это непередаваемое чувство, когда ты ощущаешь свою сексуальную энергию через гибкость движений, понимаешь, что можешь привлекать и восхищать. Тебе хочется демонстрировать свою красоту, чтобы на тебя смотрели и задерживали дыхание. Достичь такого результата вам поможет растяжка, которой нужно заниматься обязательно. Но некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода, даже если регулярно занимаются спортом.
Сегодня я расскажу, почему важно и нужно заниматься растяжкой.
Привет, меня зовут Олеся, я тренер с многолетним стажем работы. Создаю марафоны стройности, пишу медитации и мотивации, постоянно нахожу что-то новое для своего развития. Читаю много книг и вам советую. Изучаю итальянский язык, для дальнейшего развития канала в этом направлении. Бегаю по утрам и держу курс, к своей мечте пробежать марафон в 42 км. Хочу делиться своим опытом и знаниями с вами, надеюсь, буду очень полезна.
Почему же так важно уделять внимание растяжке, особенно женщинам? - Регулярные упражнения на растяжку: улучшают работу иммунной системы; повышают выносливость; нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание. Улучшают работу всех органов тела. Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения. Помогают быстрому восстановлению мышц. Нормализуют артериальное давление, манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды. Предотвращают травмы и помогают нормализовать менструальный цикл, препятствуют варикозному расширению вен. Помогают в родах, за счет гибкости тазобедренных суставов.
Давай разбираться, почему следует проводить растяжку ПОСЛЕ тренировки. Мышцы в равной степени подвержены закрепощению, и слабости, что является необычным сочетанием. Если они постоянно напряжены, увеличивается риск появления болей в пояснице и травм позвоночника при сгибании ног в тазобедренных суставах с одновременным сгибанием коленей. Физика проста: когда занимаешься физ. упражнениями, мышцы сокращаются. И после тренировки мышцы так и остаются на какое-то время сжатыми. Тот, кто не делает растяжку, сам себе затягивает процесс восстановления и тормозит рост результатов.
Уделяй растяжке должное внимание - не будет толку оттого, если ты будешь весь день тянуться до посинения, а потом сделаешь перерыв на неделю; лучше понемногу, но с одинаковой частотой. Я рекомендуем тянуться 3 - максимум 4 раза в неделю, мышцам тоже нужно давать время на восстановление.
И помни, "усилие и труд, все перетрут". Во всем должна быть мера и усидчивость. Олимпийские чемпионки годами шли к своей победе, шаг за шагом. Верь в себя и у тебя все получится!
Благодарю, что дочитала статью до конца.