Здравствуйте ! Предлагаю порассуждать о такой интересной и важной теме, как мотивация при сбросе веса. Ведь зачастую именно от нее и зависит получится ли добиться желаемого успеха, как не сдаться и не опустить руки после первых неудач ?
Но для начала отмечу, что я делюсь исключительно своим мнением и опытом. Никого не призываю делать так же. Для получения консультации по похудению обращайтесь к соответствующим специалистам.
Итак, мотивация - это то, что движет нами на пути к любой цели. Это стимул, который помогает нам работать над собой. В любом деле мотивация представляет собой волнообразный график. Для наглядности я решила его изобразить. Те отрезки, где график стремится к нулю и называется " ямой мотивации".
Итак, в самом начале пути мы отправляемся из точки отсчета. На старте как правило мотивации больше, чем когда-либо. Выбран способ сброса веса, в голове красивые картинки в новом образе.
Первые дни проходят как правило хорошо, мы с легкостью отказались от тортиков и гамбургеров, уходит лишняя вода и первые отвесы очень радуют.
Как правило после этого этапа начинаются первые сложности. Менять пищевые привычки трудно. Вес уходит медленно или стоит на месте. Хочется радовать себя вкусностями. Мотивация тает на глазах. И вот кажется, что не так уж оно и надо мне худеть. Это и есть яма мотивации.
Вот на этом переломном моменте очень важно не сдаваться и не бросать начатое. Продолжать придерживаться питания, даже если нет особых результатов. Если Вы все делаете правильно, то они обязательно будут. Начнут формироваться новые пищевые привычки и худеть будет проще.
После такого "преодоления" себя наступает новый этап, который приводит уже к более стабильному результату. Но спустя время можно опять потерять мотивацию и бросить. Часто это возникает из-за нарушения питания. Например, Вы сорвались и заказали пиццу, поели торт на празднике. На весах привес и снова хочется все бросить. Тут очень важно разрешить себе быть неидеальным. Допустить возможность проще относиться к еде и разрешать себе отступления. Главное, чтобы они не переходили в постоянное и бесконтрольное переедание. Если с этим этапом получается справиться, то как правило дальше результат будет равен затраченным усилиям.
Как же найти и не терять мотивацию для похудения ?
Несколько советов, которые помогли мне.
Для начала поставить цель. Реальную. Доступную и измеримую. Например, похудеть к Новому году на 2-3 кг. Плохая идея - сбросить 20 кг за неделю. Про сроки и рамки здесь.
Определиться, а действительно ли Вы вообще хотите худеть ? Или Вас все устраивает, а это лишь желание других людей. Чей голос Вы слышите, озвучивая эту мысль ? В этой статье мысли о том, почему нужно худеть только для себя.
Понять, что Вам даст похудение. Бодрость и лёгкость, красивый внешний вид или что-то более значимое ? Готовы ли Вы изменить жизнь и привычки ради результата ?
О моих последних результатах можно почитать здесь.
Как у Вас дела , дорогие читатели ? Какая мотивация у Вас ?
Если Вам интересна тема похудения, рецепты. А так же Вы хотите больше узнать о пользе продуктов и многом другом, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Спасибо за внимание, рада Вашим лайкам.