Американский психолог У. Джеймс первым в 1890 представил свою теорию самооценки и предложил формулу для ее определения:
САМООЦЕНКА = Успех / Амбиции,
где:
🏆 Успех - наши фактические достижения;
👑 Амбиции - наши цели, притязания, уровень, которого мы стремимся достичь во всех сферах жизни.
То есть, самооценка может быть низкой, даже при высоких достижениях человека, если его амбиции (цели и стремления) слишком высоки.
И, наоборот, если уровень притязаний невысок, то даже при небольших успехах, самооценка повышается 🥇
Таким образом, данная формула говорит нам о том, что самооценку можно повысить двумя путями:
- добиваться как можно больших результатов;
- снижая планку своих ожиданий и целей.
Наш мозг, ответственный за экономию энергии в нас, может выбрать второй, менее энергозатратный путь. И тем самым, мы часто снижаем для себя уровень притязаний, к примеру, отказываемся от высоко оплачиваемой работы, убеждая себя, что мы этого недостойны.
Бывает и так, что в нескольких сферах жизни наши достижения и уровень ожиданий адекватны, а одна из сфер тянет самооценку вниз. К примеру, мы очень успешны в карьере и стремимся достичь высоких, но реальных целей, а в личной жизни уровень притязаний - недостижимый идеал.
Что же делать? Проанализировать адекватность поставленных жизненных целей и подумать, где же нужно и стоит приложить больше усилий.
Кроме того, У. Джеймс предлагает учесть еще то, что человек не может добиться успеха во всем, что делает. Главное, фокусироваться на сильных сторонах и талантах - направить туда свою бОльшую часть амбиций.