Сон- один из важнейших процессов в нашей жизни. Именно от него зависит физическое, психическое и психологическое здоровье человека. Бывает так, что ночью невозможно уснуть, а иногда и несколько ночей подряд. Выясним почему это происходит и как с этим бороться.
План статьи:
- что такое бессонница
- почему возникает бессонница
- симптомы бессонницы
- как с ней бороться
Что такое бессонница
Бессонница- это нарушение человеческого сна, которое влияет как на здоровье, так и на настроение и работоспособность человека в течении следующего дня. Нарушение сна так же влияет на качество жизни в целом.
Лечить бессонницу нужно обязательно, так как она провоцирует ожирение, развитие сахарного диабета, психических расстройств. Из-за бессонницы у человека ухудшается настроение, уменьшается сонливость, снижается активность. Все это, как мы понимаем, не очень хорошо.
Почему возникает бессонница
Причину бессонницы самостоятельно определить довольно трудно. И все же, она является последствием воздействия следующих внешних и внутренних факторов:
- стресс (может быть вызван финансовыми, семейными и тд. трудностями). Вы снова и снова прокручиваете какую-то неприятную ситуацию в голове, следовательно, это мешает вам заснуть
- шум во внешней среде
- болезнь ( при болезни часто происходит сбивание режима)
- употребление кофе, табака ( вещества, которые содержат данная продукция, обладают стимулирующим действием для организма, вследствие чего спать не хочется)
- употребление лекарственных препаратов на основе психоактивных веществ
Симптомы бессонницы:
Вылечить бессонницу в домашних условиях, как правило, очень трудно, а вот распознать ее симптомы можно. Итак, к ним относятся:
- ощущение недостатка энергии в течение дня
- повышенная сонливость
- постоянные мысли о сне
- нарушение в питании: слишком сильно хотите есть, или наоборот
- раздражительность
- агрессия
- проблемы с концентрацией внимания и памятью
- чрезмерное беспокойство, невроз
Итак, если вы обнаружили в своем поведении эти признаки, то следует обратиться к врачу, ведь только он может поставить правильный диагноз
Как лечить бессонницу, нарушения в поведении, о которых следует рассказать врачу
- Вы испытываете неприятные иди болезненные ощущения ночью в ногах, как будто бы ваши ноги слишком сильно отекли, или ощущение, как после долгой поездки
- Вы сильно храпите ночью, или наоборот, дышите слишком тихо, начинаете задыхаться
- Вы замечаете изжогу или физическую боль, которые мешают вам спать
- Днем вы чувствуете депрессивное состояние, очень часто депрессию путают с бессонницей
- Вы испытываете трудности со сном более трех раз в неделю и бороться с этим никак не получается
Если вы обнаружили в себе эти симптомы, то немедленно обратитесь к врачу! Не стоит заниматься самолечением, ведь бессонница- это довольно серьезная проблема, и чтобы ее вылечить, нужен правильный подход к делу
А так, желаю Вам поскорее выздоравливать, высыпаться, и чтобы ночи радовали вас своим покоем;)